Jak snížit zrychlený tep

Podle Medline Plus , normální klidová tepová frekvence se pohybuje 60 - 70 tepů za minutu , zatímco 100 tepů a víceminut představuje rychlý srdeční tep , nebo tachykardii . Často zdědili nebo vyplývající ze stáří nebo poškozené srdce , může rychlý srdeční tep vést k závažným zdravotním stavům a dokonce i smrt . Pokud se u Vás objeví konzistentní tachykardie , vyhledejte lékařskou pomoc . Mezitím , zkuste několik jednoduchých způsobů, jak snížit svou tepovou frekvenci . Věci, které budete potřebovat
bez kofeinu nápoje
tiché místnosti
Zobrazit další instrukce
Zpomalit tachykardie
1

omezit nebo zrušit váš příjem kofeinu . Nápoje , jako je káva, čaj a limonády obsahují kofein , který stimuluje centrální nervový systém organismu , který v zatáčkách zvyšuje srdeční frekvenci , podle Medline Plus . Dokonce i malé množství kofeinu může zvýšit srdeční frekvence , pokud je to nutné , odstranit všechny kofein pití kávy bez kofeinu , čaj nebo limonádu
2

Zapojte se do dechových cvičení a relaxačních technik . . Přejít na tiché místnosti a zhluboka nadechl , konzistentní a ven nosem . To vám může pomoci uklidnit vás a snížení tepové frekvence

stres a úzkost úroveň může zvýšit srdeční frekvenci; . Relaxační techniky , jako je autogenní relaxace může pomoci snížit tepovou frekvenci . Chcete-li provést tento postup , opakovat slova nebo fráze ve vaší mysli, k uvolnění svalů . Případně zkuste vizualizace : Představte si klidné místo, kde byste chtěli jít . Když si představovat toto místo , zaměřit se na smyslové zážitky --- památek , vůně , zvuky , atd. --- byste mohli mít tam .
3

zastavit špatné návyky, jako je kouření a alkohol použití . Jakmile budete vdechovat tabákový kouř , srdeční frekvence začne stoupat v důsledkuoxidu uhelnatého zadáním své plíce . Podle quitsmokingsupport.com , může srdeční frekvence zvyšuje až o 30 procent do 10 minut po rozsvícení . Konzumace alkoholu také zvyšuje srdeční frekvence , eliminovat spotřebu alkoholu z vašeho života

.