Jak na snížení triglyceridů s Niacin

Vzhledem k tomu, vysoké hladiny triglyceridů zvýší riziko osoby s onemocněním srdce , mnoho lidí se hledají způsoby, jak snížit své triglyceridů . K dispozici je několik možností . Jeden způsob zahrnuje použití niacinu . Niacin jederivát vitamínu B. Nejen, že je známo, že snížení hladiny triglyceridů , ale to má navíc tu výhodu, zvýšení HDL , nebo dobré , cholesterol . Před použitím niacin na nižší úroveň triglyceridů , by jednotlivci znát správné dávkování , možné vedlejší účinky , a zdroje niacinu . Návod dovolená 1

konzumovat mezi 2.000 až 6.000 mg niacinu každý den , aby se snížilo triglyceridy . Jedná se o velmi velké dávky . Normální doporučená denní dávka pro průměrnou ženu je 14 miligramů . Pro průměrného člověka ,doporučená hodnota je 16 miligramů denně . Nicméně , za účelem snížení triglyceridů , niacin , musí být konzumovány ve velkých dávkách .
2

Nahlásit žádné vyskytující vedlejší účinky se svým lékařem . Tyto vysoké dávky niacinu může mít nějaké negativní vedlejší účinky, jako je nevolnost, průjem , zvýšení jaterních enzymů , pálení žáhy , zrudnutí , a jaterní toxicity . Vysoké dávky niacinu mohou také zhoršit hyperglykémie u diabetiků .
3

získat potřebné dávky niacinu prostřednictvím kombinace doplňků a potravin . Doplňkové formy niacinu jsou k dispozici ve formě okamžitých a pozvolným uvolňováním účinné látky . Forma s pomalým uvolňováním může snížit některé z negativních vedlejších účinků konzumace vysokých dávek niacinu . Nicméně, to bylo spojeno s některých závažných jaterních komplikací. Zdroje v potravě niacinu jsou maso , drůbež , játra , ryby , ořechy , zelená zelenina , celozrnné obiloviny a brambory . Zelená listová zelenina , jako je špenát a kapusta , jsou zvláště vysoké v niacinu . Vnitřnosti , jako jsou játra a ledviny , jsou také potraviny bohaté na niacin . Nicméně, to je nepravděpodobné, žečlověk může získat dávky niacinu nezbytné pro snížení triglyceridů přes samotnou dietou .