Přes pult způsobů, jak snižovat krevní tlak
Být řekl, že trpíte vysokým krevním tlakem , jeděsivá věc . Vysoký krevní tlak může dát vám větší riziko kardiovaskulárních chorob a dalších nemocí . V závislosti na závažnosti Vašeho vysoký krevní tlak , může vám být schopni vyhnout se léky na předpis tím, že některé relativně jednoduché změny životního stylu . Takové změny budou vyžadovat zavedení zdravých stravovacích návyků , aby se zabránilo nadměrné množství nebo alkohol , cvičení a brát některé přes pult doplňky . Čím dříve se tyto změny provést ,dříve , měli byste začít vidět pozitivní vliv na krevní tlak . Fiber
Zvyšte svůj příjem vlákniny na snížení krevního tlaku . Důležitým aspektem snížení krevního tlaku se mění stravovací návyky . Užívání doplněk over-the -counter vláken vám pomůže cítit plnější déle , a tím vám pomůže snížit množství jídla, které konzumují.
Dark Chocolate
Give do vaše chuť na sladké . Věřte tomu nebo ne ,kakao obsažené v hořké čokoládě bylo známo, že mají pozitivní vliv na lidové krevního tlaku . Během studie zveřejněné v dni 4. července 2007 , vydání časopisu Journal of American Medical Association , vědci z Univerzitní nemocnice v Kolíně nad Rýnem v Německu zjistili, že pacienti, kteří jedli trochu hořké čokolády denně snižuje jejich krevní tlak . Klíčem k úspěchu je pro čokoládu obsahovat alespoň 70 procent kakaa . Ale není nad - dopřát . Přibírat na váze, bude negovat výhody kakaa .
Rybí olej
Take rybí tuk nebo lněný doplnit olej . Ryby se může pochlubit energeticky balení Omega 3 mastné kyseliny, které mají příznivý vliv na cévní zdraví . Tento silný živiny mohou být přijata ve formě nebo oleje nebo lnu kapsle olej rybí , aby vám výhody Omega 3 mastné kyseliny , aniž by museli jíst ryby k večeři každý večer .
Klipart Vitamin C
posílit váš imunitní systém pro vaše celkové zdraví a prospěch vašeho krevního tlaku . Udělejte si doplněk vitamínu C , aby se vaše zdraví a posílit svou obranu . Zdravější jste , tím méně stresu vaše tělo zažije asnižovat krevní tlak bude .
Česnek
Přidejte česnek doplněk do svého jídelníčku pomoci nižší váš krevní tlak přirozeně .
Heřmánkový čaj
Vypijte šálek heřmánkového čaje , které vám pomohou uvolnit a zbavit stresu z vašeho dne . Velkou viníkem , který zvyšuje krevní tlak jemnožství stresučlověk nese ze dne na den . Z tohoto důvodu je důležité přijít se způsoby, jak relaxovat během dne . Pití horký šálek heřmánkového čaje může pomoci de - stres , který může pomoci snížit krevní tlak .
