Jak dosáhnout maximální tepovou frekvenci na běžícím pásu test

Běžecký pás nebo srdeční zátěžový test se obvykle používá k určení, zdraví srdce a případné srdeční problémy u pacientů s rizikem srdečního onemocnění , nebo k určení odolnosti ( VO2max ) u sportovců . VO2max je maximální objem kyslíkučlověk může použít , v poměru k tělesné hmotnosti , v určitém časovém období . Věci, které budete potřebovat
lékař, technik nebo asistent ( nedělají test sám )
monitorovací zařízení krevní tlak
EKG
pás ( nebo , v některých případech , rotoped )
Stopky
tepové frekvence
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připojte monitorovací zařízení ( EKG a /nebo krevního tlaku ) .
2

krok na běžeckém pásu , začínají chodit mírným tempem ( 2,74 km /h ) a na mírném svahu ( 10 procent )
3

zvýšit rychlost na běžeckém pásu a sklon ve třech minutových intervalech . .
4

Pokračovat zvýšit rychlost a sklon až do vyčerpání nastává , nebo do jiných opatření ( jako je srdeční frekvence , EKG a krevního tlaku ), naznačují, že je čas přestat . Aby bylo možné měřit VO2max ,test by měl pokračovat až do vyčerpání sady palců
5

Pokračujte , dokud se nedostanete na srdeční frekvenci 220 minus váš věk ( maximální tepová frekvence ) . Nedoporučuje se , že budete i nadále uplatňovat na vaší maximální tepové frekvence , cílové srdeční frekvence na fyzické zdatnosti jsou obvykle 55 až 90 procent maximální tepové frekvence
6

Pokud je test ke stanovení VO2max . ,celkový čas strávený na běžeckém pásu mohou být použity pro výpočet této hodnoty . Je-li testsrdeční zátěžový test , může lékař provést další testy , když vaše tepová frekvence je vysoká .