Domácí léky na ucpaných silnicích

Ucpané tepny , také známým jako ateroskleróza , jsou výsledkem tuku, který vybudovala a nachází stěnách tepen , tzv. plak . Ucpané tepny jsou nebezpečné , protože deska může způsobit srážení krve , které mohou vést k mrtvici nebo srdeční infarkt , podle Mayo Clinic . Ucpané tepny dochází postupně , a mnoho lidí si neuvědomuje, že mají aterosklerózy ažarterie není dodávat dostatečné množství krve do těla . Mění způsob, jakým budete jíst a cvičení jsou ideální domácí způsoby, jak odblokovat tepny . Dieta

Ucpané tepny jsou nebezpečné a může vyvolat srdeční záchvat nebo mrtvici kdykoliv . Podle Mayo Clinic , můžete mít aterosklerózy v různých tepnách , a budou způsobovat různé příznaky . Ucpávání srdečních tepen může způsobit příznaky bolesti na hrudi , jako je srdeční infarkt , zatímco ucpané tepny v mozku může způsobit necitlivost v končetinách nebo ztěžují mluvit , protože obličejové svaly začnou vadnout .

Pokud jste někdy zkušenost některý z těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře . Změna stravy a životního stylu doma může pomoci zabránit vzniku aterosklerózy , nebo zabránit jejímu zhoršení . Jak navrhl Mayo Clinic , přejít na srdce - zdravé stravy . Vaše strava by měla obsahovat zeleninu , ovoce a celozrnných výrobků a udržet hladinu sodíku na minimum . Sodík má negativní vliv na krevní tlak, cholesterol a hladiny hmotnosti , protože to zvyšuje kornatění tepen a způsobuje zadržování vody . Udržujte hladinu sodíku ne více než 1500 mg za den nebo méně .

Podle American Heart Association , měli byste se snažit jíst ryby alespoň dvakráttýdně , aby si zdravé dávky omega - 3 mastných kyselin . Losos , sleď a pstruh jsou dobrým zdrojem ryb a může snížit riziko onemocnění tepen .

Přestat kouřit . Mayo Clinic uvádí, že kouření zvyšuje poškození tepen , a může způsobit komplikace, pokud trpí ucpané tepny .
Cvičení

Získání dostatek pohybu každý den je jeden z nejdůležitější domácí léky na ucpané tepny . Cvičení zlepšuje krevní oběh a dodává kyslík do svalů a krve , stejně jako podporuje nové cévy jít kolem ucpání nebo ucpání , známý jako zajištění plavidel .

Získat 30 - 60 minut fyzické aktivity po dobu alespoň pěti dnů týden . Low - dopad činnosti , jako je chůze je ideální pro každého, kdo potřebuje k výkonu , ale nemusí mít výdrž . American Heart Association navrhuje další aktivity , jako je jogging , plavání , tanec nebo jakékoliv jiné činnosti, která dostane vaše tepová frekvence .