Jak zvrátit tepny plaketu

Vaše tepny jsou cévy silné , které přinášejí kyslík a životně důležité živiny ze svého srdce do zbytku těla . Zdravé cévy jsou pružné a elastické . Když vaše tepny ztrácejí svou pružnost a stávají se těžko , to je lékařsky nazývá arterioskleróza . Tento stav může bránit průtoku krve . Arterioskleróza je způsobena plaku , které se hromadí ve vnitřních nebo vnějších stěnách tepen . Arteriální plak jeoteklé , žlutá látka tvořená z tuku , který se hromadí v průběhu času , obvykle v důsledku nezdravé stravy a životního stylu . Pokud se neléčí , může arteriální plak nahromadění způsobí cévní mozkovou příhodu nebo srdeční infarkt . Obrácení arteriální plak nahromadění v tepnách , je velmi možné, tím, že zaměstná všechny níže uvedené metody . Pokyny dovolená 1

Přestaňte kouřit a vyhýbat pasivnímu kouření . Tabák obsahuje nikotin , který může způsobit zubní plak hromadí a stahují tepny . Nikotin může také snížit schopnost vaší krvi je držet kyslík a zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin .
2

snížit hladinu cholesterolu v krvi , pokud jsou vysoké. Jíst potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku , stejně jako s vysokým obsahem vlákniny pomůže . Ořechy , jablka , ovesné otruby a fazole pomůže při snižování hladiny cholesterolu.
3

cvičení jógy každý den . Jóga může zlepšit krevní oběh , posílí vaše srdce a zlepší vaši schopnost dělat jiné fyzické cvičení . Poraďte se s kvalifikovaným instruktorem jógy , aby se dozvěděli o cvičení jógy, které jsou specifické pro prevenci srdečních onemocnění .
4

Přidejte česnek do svého jídelníčku každý den . Česnek je přední bylina používá herbologists pro prevenci a léčbu arteriální plaku . Česnek obsahuje silný složený allicin , který zabraňuje plak z budování v tepnách . Přidejte česnek na nádobí každý den . Můžete si také vzít česnek doplněk . Doporučená dávka je jedna 500 mg tableta jednou denně .
5

vysokým dopadem cvičení denně . Dostatek pohybu může zabránit plaku z hromadění v tepnách o urychlení krevního oběhu . High Impact cvičení zahrnují aerobic , běh a plavání . Cvičení alespoň jednu hodinu denně .