Salt & Srdeční choroby

Jeden z nejběžnějších přísad v naší stravě by mohly přispět ke zkrácení našeho životnost tím, že zvyšuje naše riziko srdečních onemocnění . Složkou je sůl . Sodík

Definitivní důkaz spojen onemocnění srdce a sůl . Časté zdravotní problémy spojené s příliš velkým příjmem soli patří vysoký krevní tlak ( hypertenze) . American Heart Association doporučuje stravu méně než 2,300 mg sodíkudenně , ale určité skupiny lidí ( černochy a lidi středního věku , kteří trpí vysokým krevním tlakem ), měli konzumovat jen 1500 mg sodíkuden , podle American Heart Association .
choroba srdeční

Pokud lidé snižuje jejich denní příjem soli , mohli snížit jejich šance na získání kardiovaskulárních chorob o 25 procent , podle National Institutes of Health . Studie s názvem Trápení prevenci hypertenze , fáze I a II , zjistil, že účastníci v rozmezí věku od 30 do 54 snižuje riziko srdečních onemocnění výrazně po snížení příjmu sodíku . Také tito účastníci srazila jejich riziko srdečních onemocnění o 25 procent až na 15 let později . Celková úmrtnost byly sníženy o 20 procent . Všichni účastníci měli jedno společné : Oni se učili , jak žít životní styl snížení příjmu sodíku , který zahrnoval větší pozornost výběru potravin a přípravu
Hypertenze

Tam byldruhý pokus navázat na výsledky z předchozího pokusu . Bylo zapojenocelkem 1191 účastníků . Cílem testu bylo zjistit korelaci hubnutí a snížení příjmu soli během čtyř až pětileté období. Průměrný věk účastníků kontrolní studie bylo 30 až 54 rok věku . Podobné změny životního stylu učili a realizovány , stejně jako první případové studie a výsledky zobrazeny pozitivní krevní tlak efekt snížení denní sodíku . Všichni lidé podílející se začal experimentovat s vysokou do normálního krevního tlaku . S vysokým krevním tlakem , žehlavní příčinou srdečního infarktu ařadu dalších zdravotních problémů , tato změna efektivně snižuje rychlost jejich onemocnění srdce .
Povědomí

Snížení sodíku příjem zlepšit zdraví srdce znamená být si vědom toho, co jíte . Potraviny obsahovat buď fyzická nebo přidaný sodík . Čtěte etikety potravin před nákupem . Pravidelné stolní sůl je 40 procent chloridu sodného , zatímco zpracované potraviny obsahují sodík , když jejich nutriční etikety mají pojmy " soda ", " sodíku " a " NA " psaný na ně . Vyhněte se tak nežádoucí potraviny a integrovat nesolené potravinářských výrobků do konzistentního stravy , náhradní soli pro zvýšení potravinové pomoci vyhnout se jít po silnici vzniku srdečních onemocnění .
Závěr

Srdeční choroby jenejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Jíst nezdravé a rychlého občerstvení s vysokým obsahem sodíku , spíše než doma vařené , zdravé potraviny, přispívá mightly na vřesoviště onemocnění . Zahrnout zeleniny v potravě , cut out rychlého občerstvení a učinit vědomé úsilí na snížení dolů na sůl . Vy a vaše srdce budou mít prospěch .