Může Dieta zlepšit krční tepny ucpání
strava může pomoci pozitivně ovlivnit ucpání tepny změnou hladiny lipidů v krvi . LDL (" špatného " cholesterolu ) v krvi může v průběhu času , dodržovat a vybudovat na stěnách jako tlustý plaku. To vede k zablokování , což může následně vést ke vzniku srdečních onemocnění a mrtvice . Tak , můžete pomoci zabránit dalšímu ucpání --- a poněkud zlepšit již existující ucpání --- změnou svého jídelníčku , aby v souladu s více srdce - zdravé režimu .
Mějte cholesterolu v šachu
Kromě sledování hladiny tuků , také postarat , aby se minimalizovala spotřeba cholesterolu . Konkrétně , minimalizace LDL (" špatného " cholesterolu ) a zároveň udržet hladinu HDL rozumné . Chcete-li to provést , konzumovat syrové ořechy ( mandle a vlašské ořechy ) a odstranit nebo snížit ostře na spotřebu kukuřičný škrob , cukr a pšenice . Pití několik šálků zeleného čaje denně může také pozitivně ovlivnit hladinu LDL .
Regulovat příjem tuků
Spojité příjem tuků zahrnuje nastolí zdravou rovnováhu mezi poskytováním dostatečně tuku , aby tělo správně funguje , aniž by overindulging , které může vést k ucpání tepny . Proto se ujistěte, že budete konzumovat alespoň 25 procent svého denního kalorií z tuku , ale také se snaží minimalizovat ( ale ne zcela odstranit ) spotřeba nasycených mastných kyselin . Navíc , vymýcení spotřeby trans- tuků . Vaše strava by měla obsahovat zhruba stejnou směs nasycených (živočišných tuků ) , polynenasycených ( len ropné ) , a mononenasycené tuky (olivový olej) .
Konzumujte více přirozené stravy
dieta , která má pomoci zničit ucpání tepny musí být dobře vyvážená konzumovat ovoce a zeleniny s každým jídlem . Založit svůj jídelníček o libové zdrojů bílkovin , jako jsou ryby, maso , kuře a krůta . Lepení na přírodní , nezpracované potraviny pro většinu vašeho jídelníčku půjdedlouhou cestu směrem k udržení si zdraví a odvrátit tepenné blokády .
Použití rybí olej
Ačkoli další je třeba provést studie , abyodkaz jasné , konzumace několika gramů rybího oleje denně může pomoci snížit ucpání tepen . Pro nejlepší efekt , rybí olej lze získat z přírodních zdrojů (např. losos ) , nebo z doplňků . Pět až deset gramůdenně jepřiměřená dávka .