Jak zabránit kornatění tepen

kornatění tepen nebo aterosklerózy jeakumulace a nahromadění plaku na stěnách tepen . Tento stav způsobuje vaše tepny , aby se stala úzká a těžko brání zásadní kyslík k dosažení vašich vnitřních orgánů . Pokud se neléčí , může ateroskleróza nakonec vést k mrtvici nebo srdeční infarkt . Tím, že zaměstná všechny preventivní opatření níže , můžete účinně zabránit aterosklerózy . Pokyny
1

ztratit tělesný tuk . Prvním krokem k zamezení arteriální vytvrzení je zhubnout, pokud máte nadváhu . Správná strava a cvičení vám pomůže udržet ideální tělesnou hmotnost a zbavit se těch kil a pomáhají předcházet kornatění tepen .
2

Přestaňte kouřit a vyhýbat pasivnímu kouření . Nikotinu ve všech tabákových výrobků je rakovinné a může poškodit vaše srdce a tepny . Promluvte si se svým lékařem o nákupu produktů , které vám pomohou přestat kouřit . Přineste chirurgickou masku s vámi po celou dobu , takže si můžete nosit , pokud se nemůžete vyhnout vstupem do prostor, kde je z druhé ruky kouř .
Sims 3

cvičení na denní bázi . Cvičení zabraňuje kornatění tepen zvýšením přítoku krve do pomoci odplavit plaku zabraňuje jejich hromadění v tepnách . Cvičení alespoň 30 minut každý den .
4

Steer z potravin bohatých na cholesterol jasné . Nezdravé potraviny , jako jsou hamburgery , hranolky a dooughnuts mají vysoký obsah cholesterolu . Tyto potraviny mohou podpořit nahromadění a hromadění plaku v tepnách způsobuje arteriální tvrdnutí . Jezte srdce zdravou stravu , která obsahuje čerstvé zeleniny , celozrnných výrobků a ovoce .
5

Vezměte doplňky stravy , které mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi . Česnek je jeden doplněk, který obsahuje silný složený allicin , který působí tím, že sníží hladinu cholesterolu v séru , zatímco zvýšení dobrého cholesterolu názvem low - density lipoprotein ( LDL ) . Česnek je taképřírodní anti- koagulační , že snižuje krevní sraženiny a tvorbu zubního plaku , které přispívají k mozkové mrtvice a dalších onemocnění srdce . Doporučená dávka je jedna tobolka 250 mg dvakrát denně .