Jaký je správný způsob výpočtu srdeční frekvence?

1. Najděte svůj tep. Svůj puls můžete zjistit:

* Umístěte dva prsty na zápěstí tam, kde cítíte pulzování vaší ulnární tepny.

* Umístěte dva nebo tři prsty na krk na stranu průdušnice.

* Umístěte dva prsty na vnitřní stranu loketního kloubu.

2. Počítejte puls po dobu 15 sekund.

3. Vynásobte získané číslo číslem 4, abyste získali srdeční frekvenci za minutu.

Pokud například napočítáte 22 pulzů za 15 sekund, vaše srdeční frekvence je 88 úderů za minutu (22 x 4 =88).

Tipy pro získání přesné tepové frekvence:

* Ujistěte se, že sedíte klidně a uvolněně, když měříte tep.

* Dýchejte normálně.

* Během měření tepu nemluvte ani se nehýbejte.

* Pokud máte nepravidelný srdeční tep, může být užitečné měřit tep po dobu 30 sekund a poté toto číslo vydělit dvěma, abyste získali srdeční frekvenci za minutu.

Normální rozsahy srdeční frekvence:

* Dospělí:60–100 tepů za minutu

* Děti:70–110 tepů za minutu

* Kojenci:100–140 tepů za minutu