Srdce zdravé Aktivity

Srdce pumpuje kyslík - naplněné krev do všech částí těla . Někdy tepen zužovat nebo ucpat asrdce musí pracovat tvrději , aby se přes ně krev . Pravidelné cvičení snižuje vysoký krevní tlak , stres , úzkost a cholesterol , které mohou způsobit onemocnění srdce . Měli byste přidat fyzickou aktivitu do svého denního režimu , aby se vaše srdce zdravé . Cvičení

nebudete pravidelně cvičit , pokud bavit se to dělá . Vyberte činnost vás baví . Jezdit na kole , bowling , tanec , vstoupit do kostela basketbalový tým nebo komunita softball ligu . Naučte své děti hrát badminton nebo volejbal . Začátek plavání nebo pravidelně chodit . Když se dostanete do zvyku dělat tyto aktivity , zvýšit množství času , který strávíte tím je . Pokud se vám líbí " sám " činnost , nákup vybavení pro váš domov , nebo používat to, co máte po ruce , jako například schody a švihadlo . Pokud se vám líbí skupinových aktivit nebo potřebujete někoho, kdo vás bude , připojit se zdraví , chodí v obchoďáku , se aerobiku , nebo cvičení s partnerem .
Každodenní činnosti

Přidat další kroky, aby vaše každodenní rutiny . Procházka místo disku , a pokud máte řídit , zaparkovat dál , takže budete mít více kroků dostat tam, kam jdete . Stoupání po schodech místo toho, aby výtahy a eskalátory . Do domácí práce energicky . Tanec při prach , dělat dřepy , zatímco zahrada , proniknout do běhu příležitostně .
Dobrovolnické

nosit červené pomáhat ostatním uvědomit amerického srdce návrhy Asociace pro změny v životním stylu , které mohou předcházet onemocnění srdce . Dobrovolník na pomoc kampaně American Heart Association zasláním dopisů na své sousedy žádat o dary . Přidejte se k organizacím , které podporují zdraví srdce se skupinou procházky , běží , a tance .