Jak poznáte, že je vaše srdce díky cvičebnímu programu lépe fit?

Vylepšená klidová tepová frekvence . Jak se vaše srdce stává silnějším, pumpuje s každým úderem více krve. Toto je známé jako klidová srdeční frekvence. Nižší klidová srdeční frekvence je obvykle známkou zdravého srdce.

Zlepšený krevní tlak . Pravidelný cvičební program může pomoci snížit krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem.

Zvýšená spotřeba kyslíku . Více fit srdce je efektivnější při dodávání kyslíku do těla. To lze měřit pomocí různých testů, jako je test VO2 max.

Větší síla a vytrvalost . Více fit srdce je schopno pumpovat více krve a kyslíku do svalů po delší dobu. To může mít za následek zvýšení síly a vytrvalosti během cvičení.

Lepší doba zotavení . Kondičnější srdce je schopno se rychleji zotavit z cvičení. Srdce je totiž schopno lépe dodávat kyslík a živiny do svalů.

Zvýšený objem tahů . Jak se srdce stává více fit, je schopno pumpovat více krve s každým úderem. Tomu se říká zdvihový objem.

Snížená velikost srdce . Více zdatné srdce je menší než méně zdatné srdce. Srdeční sval je totiž výkonnější a nemusí být tak velký, aby vykonal stejné množství práce.

Snížené riziko srdečních onemocnění . Pravidelný cvičební program může snížit riziko srdečních onemocnění zlepšením zdraví srdce.