Jak si udržet zdravé srdce
Vaše srdce je jedním z nejdůležitějších orgánů v těle . Krev , která je čerpána přes vaše tělo od srdce . Vaše stravovací návyky mohou odrážet na zdraví vašeho srdce . Špatné potraviny mohou způsobit cholesterolu vybudovat v žilách , které činí vaše srdce pracovat silněji proudit žilách . Známky s nezdravou srdce mohou zahrnovat bolesti na hrudi spolu s mnoha dalšími příznaky . Srdeční chirurgie se stává běžnější kvůli bydlení nezdravý životní styl . Návod dovolená 1
nahradit avokádo v non - pečení recepty , avokádo obsahují tuk, který jezdravý tuk jako oliv a olivového oleje . Pokud jeavokádo kaší , že má stejnou strukturu jako máslo . Může být použit v polévkách , nebo jako zálivka na pečené brambory nebo bramborovou kaší .
2
jíst tmavé čokolády , že má hořčík a antioxidanty , stejně jako vlákno . To také bylo známo, že snížení krevního tlaku . Zkuste jíst 100 gramů hořké čokoládydenně . To bude také krmit chuť na sladkosti .
3
Niacin je pro vás dobré . Zeptejte se svého lékaře o vysoké dávky niacinu . Mnoho lidí odradísplachování váš obličej vypadá, že se z niacinu . Existuje novější vitamíny , které tam poskytují všechny výhody z niacinu bez splachování .
4
Udělejte si dvojitou dávku jírovce několik hodin před odletem . Extrakt z jírovce zmírňuje otoky a tím snižuje možnost srážení .
5
Pracovní a má práci, je skutečně dobré pro vaše srdce . Pokud jste v důchodu , abyste se nenudili . Dobrovolník nebo získat částečný úvazek , ale abyste se nenudili .
6
pití nízkotučného mléka . Studie ukázaly , že ti, jak se 3-4 porcídenně s nízkým obsahem tuku mléka a mléčných výrobků bylo méně pravděpodobné, že máte vysoký krevní tlak .
7
Mnoho lidí se beta-blokátory místo diuretik . Zeptejte se svého lékaře, užíváte diuretika . Studie ukázaly, že mnoho lidí , kteří se beta-blokátory místo diuretika jsou více pravděpodobné, že bude na riziko cévní mozkové příhody .
8
Studie ukázaly, že lidé , kteří žijí sami mají dvojnásobnou šanci mít závažné srdeční podmínky vs .. žít se spolubydlícím . Pokud mátevolný pokoj pronajímat , pokud si nejste zcela proti mít spolubydlící .
9
mít lékař zkouška nejen pro LDL ( špatný cholesterol a HDL ( dobrý cholesterol ), ale také VLDL ( krevních tuků a lipoproteinů ) . Také zeptat CRP ( high density C - protein ), který bude testovat zánětu , který jefaktorem v mnoha srdce a mrtvice obětí . HDL jeziskový onemocnění pro mnoho lékařů , a tak se zaměřit na to .
10
Promluvte si se svým lékařem , který má EBCT ( elektronový paprsek počítány tomograph ) .EBCT se doporučuje u žen starších než 55 let a muži starší 45 let.
