Jak zabránit Ischemická choroba srdeční

Ischemická choroba srdeční , také někdy odkazoval se na jako ischemické choroby srdeční , jeselhání oběhového systému, který poskytuje dostatek krve a kyslíku do srdce a okolních tkání . Ischemická choroba srdeční je hlavní příčinou úmrtí v Americe a worldwide.The hlavní rizikové faktory ischemické choroby srdeční jsou kouření , obezita , hypertenze , hyperlipidemie ( vysoká koncentrace lipidů v krvi ) , diabetes , rodinná anamnéza a tělesné aktivity . Pokyny dovolená 1

Vyvarujte se kouření . Kouření jehlavním rizikovým faktorem pro ischemickou chorobu srdeční . Lidé, kteří kouří, jsou dvakrát až třikrát větší pravděpodobnost vzniku ischemické choroby srdeční než u nekuřáků. Chemické látky obsažené v cigaretovém kouři bylo prokázáno, že urychlení rozvoje aterosklerózy . Ateroskleróza jevybudovat tukových plátů v tepnách a vede k obstrukci toku krve do srdce .
2

Sledujte hladinu cholesterolu a krevní tlak pravidelně . V ideálním případě ,hladina lipoproteinu s nízkou hustotou ( LDL ) cholesterolu v krvi by měla být méně 160 mg /dl ahladina lipoprotein o vysoké hustotě ( HDL ) cholesterolu by měla být vyšší než 40 mg /dl . Váš systolický krevní tlak by měl být mezi 90 a 120 a váš diastolický krevní tlak by měl být mezi 60 a historie 80.Family je dalším důležitým rizikovým faktorem pro vznik ischemické choroby srdeční . Informujte svého lékaře, pokud máte člena rodiny nebopříbuzného diagnostikována srdeční diseases.You lze odhadnout své 10 -leté riziko vzniku ischemické choroby srdeční s použitím 10 - letou framinghamské rizikové skóre na webových stránkách American Heart Association ( viz Zdroje níže) .
3

pravidelně cvičení . Doporučuje se, aby cvičení alespoň 30 minut každý den nejméně čtyřikrát až pětkráttýdně . Cvičení pomáhá zlepšit vaše srdce svaly . Cvičení bylo prokázáno, že zlepšení celkového lipidový profil tím, že úroveň triglyceridů dolů a zvýšení úrovně HDL cholesterolu . Cvičení také pomáhá snižovat krevní tlak a nadměrné hmotnosti . Studie ukazují, že pravidelná mírná fyzická aktivita může snížit riziko srdečních chorob o 60 procent .
4

Udržovat si zdravou stravu, která je s nízkým obsahem tuku a soli . Strava s nízkým obsahem sodíku ( soli ), snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku , který oslabuje srdce a zvyšuje riziko mrtvice a srdečního attack.Talk s odborníkem na výživu vytvořit dietní plán pro vás .
5

Jezte hodně ovoce a zeleniny . Studie ukázaly, žezvýšení v jedné porci ovoce nebo zeleniny denně vede ke snížení 4 procent rizika srdečních onemocnění . Strava bohatá na ovoce a zeleninu bylo prokázáno, že snižuje riziko úmrtí z koronárních onemocnění srdce o 20 až 25 procent . Vezměte multivitaminové přípravky, pokud je to nutné .
6

Použijte léky , pokud dieta a cvičení samy o sobě nemohou snížit hladinu cholesterolu a krevní tlak . Například , jsou statiny bylo prokázáno, že snižují hladinu cholesterolu v krvi , a tímriziko srdečních onemocnění . Dalším příkladem je diuretika , která mohou být použita k léčbě vysokého krevního tlaku .