Vysoká triglyceridů Způsobuje
Potraviny s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků jsou přímo spojeny zvýšené hladiny triglyceridů , v závislosti na University of Massachusetts Medical School . Nasycené tuky jsou červené maso , smažené potraviny , máslo a sýr . Většina lehká jídla a high - tuk zpracované potraviny používat trans-tuky jako aroma přidáním konzervačního prostředku . Nevyužitá část těchto tuků je přímo přeměněna triglyceridů a uloženy v tukových buňkách . Pokud se sníží příjem tuků se cítí příliš restriktivní na začátku , zkuste nahradit nasycené tuky s obsahem polynenasycených a mononenasycených tuků nalezených v položkách , jako je olivový olej , ořechy a řepkový olej .
Konzumace alkoholu
Alkohol zvyšuje hladiny triglyceridů téměř okamžitě po požití . Vaše tělo zpracovává alkohol rychle, protože z cukrů , urychlení doby konverze mezi cukru a triglyceridů . Důsledně pití velkého množství vína , piva nebo tvrdého alkoholu zvyšuje hladinu triglyceridů po delší dobu . Pro jednotlivce alkoholu citlivé , dokonce spotřebovává malé množství alkoholu může významně ovlivnit hladinu triglyceridů .
High Sugar Sací
Když budete jíst jídlo , vaše tělo přemění jednoduché sacharidy na energii , než tuků a bílkovin . Ale , pokud nechcete vydat tuto energii rychle , potraviny , jako jsou těstoviny a cukroví rychle převést na triglyceridy , cirkuluje tukových buněk lipidů . Podle University of Massachusetts Medical School , osoby s vysokou hladinou triglyceridů by se měly snažit konzumovat vyváženou stravu, která obsahuje nejzdravější volby z každé ze skupin potravin . Například , celá zrna a hnědá rýže by měla nahradit bílá rýže a bílý chléb .