Potraviny , které produkují plyn v žaludku

plynu v žaludku se skládá z několika různých par , jako je kyslík a metan , které procházejí tělem normálně . Plyn se usadí v žaludku , protože některé potraviny , které nejsou rozkládají tak snadno, jako ostatní . Místo toho, aby převádění těchto potravin na energii nebo odpad , plyn je vytvořen jako potenciálně trapné vedlejší produkt . Plynu v žaludku bude mít za následek časté nežádoucí účinky, jako je otok, říhání nebo nadýmání . Mějte na paměti některých potravin , které vytvářejí více plynu v žaludku než ostatní . Tučná jídla

Potraviny s vysokou koncentrací tuku zůstane v žaludku déle , což způsobí, že žaludek produkovat více plynu . Škrobové potraviny, jako jsou těstoviny , chléb a brambory mohou přispět k plynu v žaludku . Zavést více rýži do svého jídelníčku , protože škrob neprodukuje tolik žaludeční plyn jako ostatní . Omezte smažené potraviny , protože se stávají nasycené s kuchyňským olejem , která obsahuje živočišné nebo rostlinné tuky . Společné viníky jsou smažené kuře , Buffalo Wings a hranolky .
Cukr z ovoce

ovoce , jako jsou meruňky , banány , melouny , broskve , hrušky, švestky a jablka surovin může dojít k plynu v žaludku . Tyto plody obsahují vysoké množství sorbitolu , druh cukru , který může být snadno odbourávána. Vzhledem k tomu, cukr sedí v žaludku , plyn je vyráběn jako žaludeční kyseliny štěpí cukr .
Sugar ze zeleniny

Stejně jako některé druhy ovoce , některé zeleniny obsahují cukry , které jsou těžší pro vaše tělo rozebrat , což vede k přebytku plynu . Zeleniny, jako cibule a artyčoky obsahují fruktózu a zeleniny, jako je brokolice , chřest a zelí obsahují rafinózu , z nichž oba jsou těžko stravitelné . Také zelenina s rozpustné vlákniny , jako je hrášek , nelámou se tak snadno jako zelenina s nerozpustné vlákniny .
Fiber

Ačkoli potraviny vláken , plněné jsou skvělé pro zdraví tlustého střeva , otruby , ovesné vločky a jiné ovesných výrobků mohou všichni za následek nadměrné plyn, protože mají vysoký obsah rozpustné vlákniny . Místo toho, ovesných otrub , zkuste přejít na pšeničné otruby , což je vysoko v nerozpustné vlákniny , která prochází tělem obvykle bez problémů .
Mléčné výrobky

mléko a jiné mléčné výrobky obsahují cukr zvaný laktóza , což může být obtížné pro zažívací trakt zpracovat . Sýry a zmrzlina obsahuje laktózu a může způsobit nadměrné plyn . Ti s nesnášenlivostí laktózy mohou potřebovat , aby se zabránilo tyto potraviny , aby se zabránilo střevní plyn a břišní bolesti .