Proč je ochlazení důležité?
- Svaly těla fungují optimálně v určitém teplotním rozsahu. Když se svaly příliš zahřejí, jejich výkon má tendenci klesat. Chlazení pomáhá přivést svaly zpět na jejich ideální teplotu, což umožňuje lepší svalovou funkci a lepší výkon při následných aktivitách.
Snížení bolesti svalů
- Chlazení usnadňuje odstranění odpadních látek (např. kyseliny mléčné), které se hromadí ve svalech během cvičení. Tyto odpadní produkty mohou způsobit bolest svalů a nepohodlí. Chlazení napomáhá vyplavování těchto látek a podporuje rychlejší regeneraci svalů.
Minimalizace rizika svalového poranění
- Náhlé změny teploty svalů, zejména rychlý pokles teploty, mohou zvýšit riziko svalových zranění, jako jsou natažení a natržení. Ochlazení umožňuje tělu pozvolný přechod na nižší teplotu, čímž se snižuje riziko svalového zranění.
Prevence přehřátí a nemocí souvisejících s horkem
- Chlazení pomáhá předcházet přehřátí těla během cvičení, zejména v horkých a vlhkých podmínkách. To snižuje riziko rozvoje nemocí souvisejících s horkem, jako je vyčerpání z horka nebo úpal, a zajišťuje tak bezpečnost a pohodu cvičence.
Pomoc při kardiovaskulární obnově
- Při intenzivním cvičení se výrazně zvyšuje srdeční frekvence a krevní tlak. Chlazení umožňuje, aby se srdeční frekvence vracela do klidového stavu pozvolněji, což zabraňuje náhlému otřesu kardiovaskulárního systému. To také snižuje zátěž srdce a snižuje pravděpodobnost závratí nebo mdloby.
Podpora relaxace a duševní pohody
- Ochlazovací aktivity mohou mít uklidňující účinek na mysl a tělo a pomáhají jednotlivcům uvolnit se po náročném tréninku. Postupný přechod z vysoce intenzivního cvičebního stavu do klidového stavu umožňuje mysli a tělu relaxovat a připravit se na zotavení.
