Je lepší dát si po běhání studenou nebo horkou koupel?
Výhody studené koupele:
- Snižuje bolestivost svalů: Studená voda může pomoci snížit zánět a otoky ve svalech, což může pomoci snížit bolest a ztuhlost.
- Zlepšuje oběh: Studená voda může pomoci zlepšit cirkulaci zúžením krevních cév a jejich následným rozšířením, což může pomoci dodat kyslík a živiny do svalů.
- Urychluje obnovu: Studená voda může pomoci urychlit zotavení po běhu snížením zánětu a zlepšením krevního oběhu.
Výhody horké koupele:
- Uvolňuje svaly: Horká voda může pomoci uvolnit svaly, což může být prospěšné po intenzivním běhu.
- Uklidňuje bolesti: Horká voda může pomoci zmírnit bolesti a bolesti, jako jsou namožené svaly nebo bolest hlavy.
- Zlepšuje spánek: Horká voda může pomoci zlepšit spánek uvolněním těla i mysli
Nakonec je nejlepší volbou poslouchat své tělo a vybrat si koupel, která vám vyhovuje. Pokud si nejste jisti, která vana je pro vás ta pravá, můžete vždy vyzkoušet obě a uvidíte, která z nich vám vyhovuje.
Několik dalších tipů:
- Pokud si dáte studenou koupel, nezůstávejte v ní déle než 10 minut, protože to může vést k podchlazení.
- Pokud si dáte horkou koupel, přidejte do vody šálek epsomské soli, protože to může pomoci dále uvolnit svaly a snížit zánět.
- Po studené nebo horké koupeli nezapomeňte pít hodně vody, abyste zůstali hydratovaní
