Potraviny a nápoje , které snižují krevní tlak

Krevní tlak přirozeně pohybuje nahoru a dolů s normální fyzickou aktivitou . Během stresující doby , nebo cvičení , krevní tlak může stoupat . Když jste relaxaci nebo spí krevní tlak sníží. Obezita a genetika může hrát roli při určování příčiny vysokého krevního tlaku . Tento stav by měl být pečlivě monitorován . Tam jsou některé potraviny, které mohou pomoci snížit krevní tlak - stejně jako potraviny byste se měli vyvarovat . příjem
draselný

Sůl může způsobit, že krevní tlak stoupá - draslíku může snížit tento efekt . Nápoje , které mají vysoký obsah draslíku patří prořezávat a mrkvové šťávy . Potraviny , jako jsou banány , data , sušených meruněk , kiwi , artyčoky , pečené fazole , lima fazole , fazole , brambory , škeble , treska , losos a tuňák je také vysoký obsah draslíku .
Fiber

Jíst hodně vlákniny může zabránit různé formy kardiovaskulárních onemocnění , včetně vysokého krevního tlaku . Potraviny, které jsou bohaté na vlákninu patří : . Ovesné vločky , otruby obilovin , celozrnný chléb a jablka
Zelenina

Nejlepší zelenina jíst s cílem snížit vysoký krevní tlaku jsou rajčata , česnek , petržel , celer , špenát , brokolice , zelené zelí , syrová mrkev , syrová řepa a chřest . Tato zelenina jsou zdravé volby kvůli jejich antioxidační energie a diuretické aktivity . Každá z těchto potravin může být džus s kuchyňským odšťavňovač , aby čerstvé zeleninové šťávy pro nápoj, který snižuje krevní tlak .
Vyhněte se cukru

Společný stolní cukr může zvýšit krev tlak . Cukr stimuluje adrenalin v těle, což má za následek zúžení cév a zadržení soli .
Vyhněte Salt

vysoká spotřeba výsledků sodíku ve vysokých objemů tekutin a dysfunkce přírodního krve tlakové regulační mechanismy . Strava bohatá na draslík a nízkým obsahem soli je velmi účinná pro snížení krevního tlaku .