Lepší dýchání na snížení vysokého krevního tlaku

Vzhledem k tomu, srdce a krevní tlak systémy pracují nedobrovolně , nemůžeme jednoduše měnit rychlost našeho srdce bije , nebo automaticky snižovat krevní tlak . Srdce je automatizován , aby krev do těla . Srdeční frekvence a krevní tlak se mění podle požadavků uvedených na těle , stejně jako dýchací kapacitu plic a jejich schopnost poskytovat kyslík . Tyto vnitřní rytmy mohou být ovlivněny pozitivním způsobem tím, že dělá několik jednoduchých jóga dechová cvičení . Dýchání v klidu , může regulovat móda pomoci ke snížení krevního tlaku hladiny průběžně . Jóga dechová cvičení

Najděte si klidné místo , aby se váš dechová cvičení , kde budete mít naprosté soukromí a nějaký čas o samotě . Sedět se zkříženýma nohama na podlaze , položte pravou ruku na břicho a levou rukou na spodní části vašeho hrudního koše . Nadechněte se zhluboka , cítit hrudník a břicho rozšířit . Jak jste pomalu vydechněte nosem , myslíte, že vaše plíce prázdné úplně. Vyhněte se zadržet dech mezi vdechování a vydechování . Opakujte pětkrát . Zkuste toto cvičení alespoň jednoudenně regulovat krevní tlak .
Dýchací cvičení

Sedět se zkříženýma nohama na podlaze znovu , zavřete oči , a držet jedné nosní dírky uzavřený palcem a dýchat zhluboka . V duchu počítat do čtyř , jak dýcháte , vizualizaci každé číslo , jak to projde . Uvolněte nosní dírky , opakujte postup s druhou nosní dírku . Nespěchejte prostřednictvím procesu , ať každé číslo projít před vámi a slábnout . Tento proces opakujte třikrát .



Jiné věci na práci

Kromě včetně jógy dechová cvičení ve svém každodenním životě , zkuste si vzpomenout, soustředit se na dýchání po celý den . Dýchejte zhluboka , když sedí u stolu , zvedl své plíce směrem nahoru a ven , plnění hrudník kapacity , a pomalu vydechujte . Nezapomeňte cvičit správné držení těla , protože to může ovlivnit , jakmembrána pracuje ve vašem těle .

Jako vždy , pokud se jedná o vysoký krevní tlak , je třeba odstranit ty věci ze svého jídelníčku , který může zhoršit ji . Mezi ně patří sůl , kofein a alkohol . Získat dostatek pohybu , a ztratit nějakou váhu , pokud jste schopni . Všechny tyto postupy v kombinaci s hlubokými dechovými cvičeními , by měla přispět ke snížení vaše čísla krevní tlak .