Rychlý způsob, jak snížit krevní tlak

Jeden ze tří lidí ve Spojených státech trpí vysokým krevním tlakem , podle American Heart Association . Vysoký krevní tlak jezávažný stav, který může vést k srdečnímu infarktu, cévní mozkové příhody nebo smrti . Vysoký krevní tlak se dá léčit , proto je nutné kontrolovat pravidelně . Dieta

American Heart Association ukazují, že omezit množství soli ( sodíku) ve stravě a zvýšit spotřebu nízkotučných mléčných výrobků , zeleniny a ovoce . Cílem je vytvořit zdravou stravu , která je bohatá na bílkoviny , vápník, draslík a hořčík a zároveň omezit množství cholesterolu a nasycených tuků , které jíte . Lidé, kteří mají nadváhu, mají obvykle vysoký krevní tlak , čímž se vyloučí přebytečné kalorie je důležité . Jeden způsob, jak to udělat, je přestat pít alkohol . Alkoholické nápoje mají vysoký obsah kalorií a může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti .
Fyzická aktivita

Je velmi důležité , aby lidé s vysokým krevním tlakem , aby se pravidelné cvičení . Chcete-li zhubnout a regulovat krevní tlak , budete muset zvýšit svou tepovou frekvenci a spálit kalorie . Začněte zahrnout více fyzické aktivity ve svém každodenním životě . Činnosti, jako je chůze , jogging , plavání a jízda na kole jsou dobré cvičení . Cílem je zvýšit tepovou frekvenci po dobu 20 až 30 po sobě jdoucích minut každý den . To pomůže tělu spálit kalorie a posílit srdce .
Medicína

Chcete-li pomoci regulovat krevní tlak , může být nutné vzít předepsané léky . Antihypertenziva se běžně používají ke snížení krevního tlaku . Některé léky působí jako diuretika zbavit tělo přebytečných tekutin a solí přes močení . V některých případech , beta-blokátory se doporučuje . To je lék, který snižuje objem krve jsou zpracovávány ke snížení srdeční frekvence . K dispozici jevelký výběr krevní tlak léky na trhu . Ten, který pracuje pro vás, je do značné míry závisí na tom, jak vaše tělo reaguje na něj . To může být nutné vyzkoušet různé léky najít ten správný . Ty by měly brát léky pouze po návštěvě svého lékaře , který může předepsat správný typ léků pro vás a sledovat využití a reakce vašeho těla .