Jak rychle snižovat krevní tlak Hodnotit

Naučit se snížit rychlost krevního tlaku vám pomůže , aby se vaše srdce zdravé a žít delší život . Více než 70 milionů Američanů , kteří jsou ve věku nad 20 trpí vysokým krevním tlakem . Existují věci, které můžete udělat, aby rychle pomoci snížit krevní tlak . Promluvte si s lékařem o těchto způsobech řízení vysokého krevního tlaku . Pokyny dovolená 1

Take čtení krevního tlaku . Zakupte si manžetu na měření tlaku můžete použít doma sledovat vaše bloodpressure čtení . Vést evidenci svých úrovní přijatých v různých časech během dne : ráno, v poledne , pozdní odpoledne a před spaním . To bude také udržet si motivaci , aby se změny ve vašem životním stylu .
2

Udělejte si krevní tlak léky včas . Důsledně si vezmete vysoký krevní tlak léky ve stejnou dobu každý den nejen povzbudí , abyste si zapamatovali , ale mohou pomoci Vašemu tělu snížit krevní tlak rychle . Vždy náplň vašeho předpis , než se vyčerpá , takže si nenechte si ujít dávku .
3

Začátek cvičebního programu . Cvičení jedůležitým faktorem v regulaci vysokého krevního tlaku . Pomáhá vaše srdce , aby se silnější a efektivněji fungovat a také vám pomůže ztratit další libru nebo dvě , které se výrazně pomůže snížit krevní tlak . Najít čas každý den na procházku po dobu 10-15 minut v čase .
4

Dash svůj jídelníček . American Heart Association doporučuje těm, s vysokým krevním tlakem začínají pomlčkou ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ), strava se omezit příjem sodíku . Toto jídlo plán snižuje vaše hladina sodíku ne více než 1500 mgdenně a doporučuje, abyste si zvýšit příjem ovoce a zeleniny .
5

Snižovat stres ve vašem životě . Kácení na stres je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete dělat v plánu na snížení krevního tlaku . Zvažte přihlášení na jógu nebo meditaci učení . Zavřete oči a trvat 10 pomalu , zhluboka dýchala .