Dieta pro hypertenzi pacientů

Hypertenze ,lékařský termín pro vysoký krevní tlak , ovlivňuje miliony lidí . Vysoký krevní tlak může způsobit mrtvici , srdeční infarkt a onemocnění ledvin . Hypertenze může vyžadovat léky , a to bude také vyžadovat, aby jste se na určitou dietu . Strava hraje velkou roli při kontrole svého vysokého krevního tlaku . Mezi potraviny , které jíte můžete buď vytvořit svůj vysoký krevní tlak horší , nebo může přispět k jeho snížení . Jak si vytvořit svůj jídelníček může pomoci udržet vaše hypertenze zvládnutelné . Nízkým obsahem sodíku

Mnoho potravin, zvýšení krevního tlaku , a je třeba se vyhnout, nebo drasticky snížit .

Jeden z největších antagonistů pro vysoký krevní tlak, je sůl . Pokud Vám lékař řekne, že máte vysoký krevní tlak , bude mu určitě vysvětlí vám , že budete muset snížit sůl z vaší stravy , nebo výrazně snížit . Máte-li omezit sůl ve svém jídelníčku , bude vaše krevní tlak jít dolů , říká Emilia Klapp , RD , BS

Když přidáte dalších dobrých stravovacích návyků , může snížit krevní tlak ještě více .

Střih zpět na zmrazené večeře , pizza, konzervovaných polévek , vývarů a salátové dresinky , všechny s vysokým obsahem sodíku . Vyhněte se snacků , jako jsou limonády , preclíky , hranolky a slaný popcorn . Vyhněte zpracované mořské plody , a balené obědy masa . Při solení své vlastní potraviny , použít mořskou sůl , spíše než běžné kuchyňské soli .
Vitamíny a doplňky

Vitamíny a doplňky jsoudůležitou součástí vaší stravy , které pomáhají snižovat krev tlak .

doplňky hrají velkou roli v regulaci krevního tlaku , říká Michael Janson , MD, prezident americké preventivní lékařské asociace .

Jeden takový dodatek je hořčík . Hořčík pomáhá k uvolnění hladkého svalstva cév , který pomáhá krev proudit lépe skrze ně .

Koenzym Q10 jeenzym známo, že pomáhají snižovat krevní tlak , snížení špatného cholesterolu a zvyšování ty dobré .

Česnek pomáhá snižovat krevní tlak tím, že zvyšuje aktivitu oxidu dusnatého . Oxid dusnatý je odpovědný za udržování hladké a bez křečí cév , takže krev proudí efektivněji prostřednictvím plavidel .

Další doplňky, které mohou pomoci ke snížení krevního tlaku jsou taurin ,aminokyselina, která může pomoci regulovat část nervové soustavy zodpovědné za zvýšení krevního tlaku , a bylina známá jako hloh .



ovoce a zeleninou

ovoce a zelenina vždy byla uznána jako zdravé žádném jídelníčku , ale oni jsou ještě důležitější v hypertenze stravy . Ovoce a zelenina mohou pomoci ke snížení krevního tlaku .

Včetně čerstvého ovoce a zeleniny , nezapomeňte je barva důležitá . Snažte se používat různé žluté , zelené , červené , fialové , pomeranče , a dokonce i bílé pro květák . Více barevné jste s vaší volby , tím více dobře zaoblené vaše strava bude a tím lepší linii obrany proti hypertenzi .

Ovoce a zelenina nabízejí přírodní antioxidanty , stejně jako vitamíny a minerály, které přispět ke snížení krevního tlaku . DASH - Dietní přístup Stop Hypertension - doporučuje mezi devíti a 14 porcí ovoce a zeleniny každý den . Sloužící velikost je považován zapůl šálku vařené zeleniny nebo jeden šálek syrové zeleniny . Pro ovoce ,baseball , velikost porce ovoce nebo čtyři unce šťávy se doporučuje podávat velikost .