Jak používat doplňky na snížení krevního tlaku

Práce doplňky na snížení krevního tlaku je dalším způsobem, jak se vypořádat s vysokým krevním tlakem . Doplňky mohou pomoci snížit krevní tlak přirozeně . Užíváte-li vysoký krevní tlak lék , poraďte se se svým lékařem o používání doplňků . Ve skutečnosti , každý lék, který užíváte , zeptejte se svého lékaře před použitím doplňků . Chcete-li snížit krevní tlak , jde o to, aby jí lépe , cvičení , a jen žít zdravější životní styl . Vysoký krevní tlak příznaky nejsou obvykle si všiml , pokud jsou závažné a život ohrožující . Je důležité , aby pravidelné prohlídky od svého lékaře , zjistit krevní tlak . Mezitím se snaží žít zdravěji může pomoci snížit vysoký krevní tlak . Pokyny dovolená 1

Pijte zelený čaj . Podle studie , 65 % z těch, kteří pijí zelený čaj pravidelně snížit jejich riziko vysokého krevního tlaku . Zelený čaj je znám jako velmi silný antioxidant nápoj , který je přínosem zdravější životní styl . Zelený čaj má kofein v něm . Mnoho kofeinu může ve skutečnosti přispět k vysokému krevnímu tlaku . Zelený čaj neobsahuje téměř množství kofeinu ve srovnání s hydroxidem sodným a kávy. 20 miligramů na sáčku, ve srovnání s kávou , která obsahuje 80 a sody obsahující 45 . Ano , pokud jste zneužití zelený čaj , jako něco, co obsahuje kofein , může zvyšovat krevní tlak . Pijte 3-5 šálkydenně , a eliminovat jiné kofeinové nápoje ve vaší stravě .
2

Použití hořčíku ke snížení krevního tlaku . Hořčík uvolňuje cévy . Hořčík podporuje svaly a nervový systém , a zároveň zachování zdraví imunitního systému . Podle studií , těm, kteří se 500 - 1000mg hořčíku denně do svého jídelníčku , snížením krevního tlaku .
3

Použijte draslíku ke snížení krevního tlaku . Draslík se sníží sodíku , který pomáhá vést vysoký krevní tlak . Podle průzkumu Third National Health a nutrional přezkoušení , 4100 mg draslíku , jedli z ovoce a zeleniny, pomáhají snižovat krevní tlak 7.2/2.8 mm Hg . Je důležité, nemusíte se příliš mnoho draslíku , jinak to může způsobit další zdravotní problémy , jako je pro vaše ledviny . Já bych se poradit se svým lékařem o tom, kolik draslíku se dostat do svého jídelníčku . Poraďte se se svým lékařem, než začnete doplňky draslíku .
4

Použijte vápníku na snížení krevního tlaku . Vápník je podporuje dobrou strukturu kostí v těle . To bylo říkal, že ty, které si malé množství vápníku do svého jídelníčku mají vysoký krevní tlak . Podle studií , které se 800 mg vápníku do svého jídelníčku , pomáhá snižovat krevní tlak u 23 procent lidí .
5

Pomocí omega - 3 rybí oleje . Omega- 3 rybí olej může pomoci snížit váhu . Obezita může býtpříčinou vysokého krevního tlaku . Omega- 3 rybí tuk pomáhá podporovat zdravou funkci srdce , spolu se snižováním cholesterolu . Můžete si najít dobrý zdroj omega - 3 v lososa , pstruha , a vlašskými ořechy . Nicméně, měli byste užívat omega - 3 rybí oleje denně , pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak .