Jak snížit diastolický krevní tlak přirozeně

Lékaři a sestry zmínit dvě čísla při čtení vašeho krevního tlaku . Pokud je váš krevní tlak je 130 /90číslo 90 je vaše diastolický krevní tlak . Udržování nízké hladiny diastolický krevní tlak , je důležitý . Jedinci s vyšší úrovní mají vyšší riziko vzniku hypertenze , která může vést k vážným onemocněním , jako je srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda . Naštěstí existují způsoby, jak snížit svou diastolický krevní tlak přirozeně . Pokyny dovolená 1

Jezte stravu s nízkým obsahem sodíku . Vysoký příjem sodíku zvyšuje diastolický krevní tlak a zvyšuje riziko vzniku hypertenze . Chcete-li snížit riziko , snížit příjem sodíku . Drž se dál od zpracovaných nebo zmrazených potravin , a jíst mezi 400 a 1000 mg sodíkudenně . Pijte hodně vody na spláchnutí přebytek sodíku z těla .
2

Zvolte zdravé potraviny . Mastné potraviny, jako je rychlé občerstvení a smažené potraviny mohou zvýšit vaše diastolický krevní tlak . Snižovat krevní tlak přirozeně jíst čerstvé ovoce a zeleninu . Vyberte nízkotučné volby potravin a jíst hodně draslíku a vitamínu C.
3

ztratit kil . Nadváha může také ovlivnit vaše diastolický krevní tlak . Pokud máte nadváhu nebo jsou obézní , vyřešit zbavit kil a udržet si zdravou váhu . Snižte příjem kalorií a jíst menší porce jídla .
4

Vezměte bylinných doplňků . Různé bylinné doplňky , jako jsou česnek a lopuchu přirozeně snížit diastolický krevní tlak . Navštivte svého místního obchodu se zdravou výživou , a aby tyto doplňky podle pokynů . Promluvte si se svým lékařem, než začnete doplňky .
5

zvýšit fyzickou aktivitu . Sedavý životní styl přispívá k vysoké diastolický krevní tlak . Přirozeně snížit čtení , začít cvičení rutiny . Cvičení po dobu nejméně 90 minutdenně . To může zahrnovat jogging , aerobik , plavání nebo chůzi .