Co byste měli vědět o bylinných doplňcích a krevním tlaku
Bylinné doplňky se stále častěji používají k regulaci krevního tlaku. Zatímco některé bylinky mohou být účinné, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli bylinné doplňky, protože mohou interagovat s léky a způsobit nežádoucí účinky.
Zde jsou některé z nejčastěji používaných bylinných doplňků na krevní tlak:
* Česnek: Bylo prokázáno, že česnek snižuje krevní tlak tím, že zvyšuje produkci oxidu dusnatého, plynu, který uvolňuje krevní cévy.
* Hloh: Bylo prokázáno, že hloh zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak.
* Ginkgo biloba: Bylo prokázáno, že ginkgo biloba snižuje krevní tlak tím, že blokuje aktivitu angiotenzinu II, hormonu, který stahuje krevní cévy.
* Zelený čaj: Bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje krevní tlak snížením hladiny reninu, enzymu, který vede k produkci angiotenzinu II.
* Ibišek: Bylo prokázáno, že ibišek snižuje krevní tlak blokováním aktivity enzymu konvertujícího angiotenzin (ACE), enzymu, který přeměňuje angiotenzin I na angiotenzin II.
Je důležité si uvědomit, že bylinné doplňky nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), takže je důležité, abyste si před užitím jakýchkoli doplňků udělali průzkum. Poraďte se se svým lékařem o tom, které bylinné doplňky by pro vás mohly být vhodné, a určitě dodržujte doporučené dávkování.
Kromě bylinných doplňků existuje řada dalších změn životního stylu, které vám mohou pomoci zvládnout krevní tlak, včetně:
* Zdravá strava: Konzumace stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci snížit krevní tlak.
* Pravidelné cvičení: Cvičení může pomoci snížit krevní tlak posílením srdce a zlepšením průtoku krve.
* Udržování zdravé hmotnosti: Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku.
* Omezení příjmu alkoholu: Alkohol může zvýšit krevní tlak.
* Přestat kouřit: Kouření může poškodit krevní cévy a zvýšit riziko vysokého krevního tlaku.
* Zvládání stresu: Stres může vést k vysokému krevnímu tlaku.
Těmito změnami životního stylu můžete pomoci řídit svůj krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
