Co pomáhá udržovat krevní tlak ?

Podle FamilyDoctor.org vysoký krevní tlak jeonemocnění, které oslabuje vaše tepny způsobí , že vaše srdce musí více snažit, aby pumpovat krev . Možné komplikace z vysokého krevního tlaku patří mrtvici a infarkt. Zachování krevního tlaku je důležité pro dobré zdraví . Zůstaňte aktivní

American Heart Association říká, že udržování aktivní životní styl pomáhá udržovat krev v oběhu a srdce zdravé . Zůstat aktivní může také pomoci předejít obezitě , která jefaktorem, který přispívá k vysokému krevnímu tlaku .
Pozor, co jíte

Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku , protože mohou ucpat vaše tepny a způsobit vysoký krevní tlak a další problémy . Také se vyhněte sodíku jako příliš mnoho sodíku udrží tekutiny v těle a dělá to obtížný prosrdce k pohybu krve k částem těla, které ji potřebují .
Kouření

FamilyDoctor.org varuje, ženikotin v cigaretách dočasně způsobit zúžení cév , cožsrdce pracovat tvrději , aby pumpovat krev a způsobují vysoký krevní tlak .
Alkohol

Loweryourbloodpressurenow.org doporučuje omezit alkohol pouze na jeden nápojdenně k udržení zdravého krevního tlaku .
udržujte svou váhu

nadváha klade nároky na srdce a cévy , aby krev do částí těla, které ji potřebují . Udržujte si zdravý krevní tlak tím, že zůstanete na zdravou váhu . Promluvte si se svým lékařem o tom, co hmotnost je ideální pro vás .