Jak se vyhýbat vysoký krevní tlak
Každý den více a více lidí obdrží diagnózu hypertenze nebo vysoký krevní tlak . Existuje mnoho příčin vysokého krevního tlaku , jako je stres , životním stylem a genetiky . V oblasti stresu a životním stylem ,jednotlivec může udělat rozdíl v jeho vysokým krevním tlakem jen tím, že několik jednoduchých změn životního stylu . Pokyny dovolená 1 Monitor hmotnost
zhubnout . To je jeden z nejdůležitějších změny životního stylu,může člověk ke snížení krevního tlaku . Pouhá skutečnost, že nadváha může zvyšovat krevní tlak . Proto , hubnutí může snižovat krevní tlak stejně jako snižovat řadu dalších zdravotních problémů .
2 cvičení pravidelně ke snížení krevního tlaku .
Pravidelně cvičte . Cvičení na pravidelném základě může výrazně pomoci při snižování krevního tlaku . Pravidelné cvičení také přispívá ke ztrátě nadváhy stejně . Vydejte se na cvičební režim tím, že začíná pomalu a budovat v průběhu času až do 30 - 60 minut cvičení lze provádět na denní bázi . Chůze jenádherný forma cvičení začít .
3 nízký glykemický potraviny mohou pomoci udržet krevní tlak pod kontrolou .
Jezte zdravé jídlo . Výběr výživné , nízkým glykemickým potravin může podporovat zdravý životní styl a pomoci při snižování krevního tlaku přirozeně . Jíst nízký glykemický stravy je důležitá v tom, že pomáhá regulovat hladinu inzulínu v těle , a proto pomáhá udržovat krevní tlak čtení nízká . S nízkým glykemickým strava je bohatá na ovoce a zeleninu a nízkým obsahem sacharidů .
Omezte množství sodíku v potravinách stejně. Vysoká hladina sodíku vede k vysokému krevnímu tlaku čtení .
4. Vyhněte se alkoholu ke zlepšení krevního tlaku .
Omezte spotřebu alkoholu . Spotřeba množstvím alkoholu je spojeno s vysokým krevním tlakem . Alkohol může také přispět k nárůstu tělesné hmotnosti , protože je vysoký obsah kalorií .
5.nikotin v cigaretách může zvyšovat krevní tlak .
nekouřit. Použití nikotinu může vést k vysokému krevnímu tlaku, v důsledku účinků nikotinu na těle . Využití Nikotin zraní cévy a vede ke kornatění tepen . To může přispět ke zvýšenému riziku onemocnění srdce a mozkové mrtvice , stejně .
