S nízkým obsahem soli Dieta na vysoký krevní tlak

Pacienti, kteří jsou diagnostikovány s vysokým krevním tlakem jsou často předepsané dietě s nízkým obsahem sodíku . Snížení množství soli ve stravě může být obtížné na první . Mnoho z připravovaných potravin, které jíme, mají velké množství sodíku již zahrnuto v složkách . Přidání více soli těchto potravin, pouze zvyšuje množství sodíku , které jsme každý den konzumovat . Chemický Štítky

Na dietu s nízkým obsahem sodíku , je důležité , abyste si přečetli etikety každého jídla, které konzumují . Na začátku nízkým příjmem soli , můžete být vědomi množství sodíku v potravinách , které pravidelně jedí . Čtení etikety otevře své oči k sodíku ve vašich potravinách a také ukáže nižší úrovně v nízkých potravin sodíku .

Podívejte se na další složku na štítky, které jsou sůl , jako jsou solanky , citronan sodný , glutamát sodný , jedlá soda a česnek sůl . Každý štítek musí být zkoumány k určení , kolik je sodík nebo sůl v potravinách . Koření , jako je kečup , steak omáčka , hořčice , sojové omáčky a marinády jsou notoricky vysoký obsah sodíku nebo soli .

Při spouštění příjem soli na vysoký krevní tlak , je to nejlepší , aby zůstali daleko od zpracovaných nebo konzervovaných potravinách, jako slaninou . Nakládané potraviny mají také vysokou hladinu sodíku stejně .
Přidání chuť bez soli

je možné držet dietu s nízkým obsahem sodíku na krevní tlak a stále mají chuť ve vašich potravin . Sůl jezískal chuť , a to bude trvat jen krátkou dobu, než ztratíte chuť na to . Přidat čerstvé bylinky pro chuť a trochu experimentovat s různými látky určené k aromatizaci v potravinách .

Přidat citronu a vápno do vašeho vaření přidat pikantní nádech do misky . Česnek, pepř , bazalka , kopr , rozmarýn , šalvěj , kari a mnoho dalších bylin a koření můžete přidat zip do vašeho vaření . Jakmile začnete experimentovat s jiným kořením a bylinkami , budete divit, proč jste každý spoléhal tak těžce na sůl . Nejen, že budete mít nějaké úžasné nové recepty pro vaši rodinu , ale také pomůže snížit příjem sodíku každého . Tyto jednoduché změny ve vašem vaření styl může mít dramatický vliv na krevní tlak .
Náhražky soli

Existuje několik různých náhražky soli na trhu které můžete použít ve vaší kuchyni . Některé náhražky soli jsou vyrobeny z bylin, které lze přidat zajímavou chuť do jídla, které se nachází v blízkosti slané chuti . Další náhražky soli jsou vyrobeny s nižší množství sodíku a chloridu draselného . Při použití těchto náhrad soli , ujistěte se, že máte dávat pozor na množství sodíku , který přidáváte do jídla . Odborník na výživu vám může pomoci učinit správná rozhodnutí týkající se náhrady soli pro svůj nízký obsah sodíku, vysoký krevní tlak stravy .

Jakmile jste si zvykli na používání soli náhradu ve vaší kuchyni spolu s čerstvými bylinkami a kořením , zjistíte, že vaše jídlo chutná lépe , aniž by byl přetížen solí . Kromě toho , bude váš krevní tlak přínosem pro ni stejně .