Jak léčit přirozeně vysoký krevní tlak

Krevní tlak je jedním ze způsobů, jak funkce srdci je měřeno . Ideální čtení krevní tlak by měl být pod 120 nad 80 let . Vyšší čtení může způsobit problémy v případě, že měření zůstává zvýšená po delší dobu . Vysoký krevní tlak může být snížena tím, že používá kombinaci přístupů . Pokyny
1

Zkuste meditaci . Meditace jezpůsob, jak čistit mysl od stresujících myšlenek . Meditace může snižovat krevní tlak tím, že pomáhá zmírnit pocity úzkosti a obav . Aby se meditovat , můžete v ideálním případě by měl být umístěn v tiché místnosti zdarma od rušivých vlivů , jako jsou mobilní telefony a televizory . Začněte tím, že najde pohodlné místo k sezení , jako je například svém oblíbeném křesle . Snižte své oči , dokud jsou přivřené . Dýchejte zhluboka . Věnujte pozornost každému nádechu a výdechu dechu . Opakujte jediné slovo, které přináší na mysl, dobré myšlenky několikrát . Představte si sami přepraveno na místo klidu a vyrovnanosti . Udělej to po dobu nejméně pěti minut každý den .
2

Jezte více ovoce a zeleniny . Diety , které jsou vysoko v masných výrobcích může přispět ke zvýšení krevního tlaku . Výměna maso s hlavními jídly , které se zaměřují na ovoce a dezerty soustředěných kolem ovoce může pomoci snížit krevní tlak . Začněte s jedním nebo dvěma jídel týdně . Postupně zvyšujte počet jídel za týden , ve kterém se zaměřuje na jídla na spotřeby ovoce a zeleniny . Ty by se měly snažit mít alespoň třetinu jídla , jejichž kolem tohoto principu .
3

Získejte více cvičení . Srdce jesval . Chcete-li dobře fungovat , musí být vykonávána . Snažte se alespoň 30 minut denně nějaké formy cvičení . Svižné chůze jevynikající cvičení, které nebude klást příliš velký důraz na své kosti a klouby .
4

Lessen spotřeba soli . U některých jedinců , nadměrná konzumace soli může být spojeno se zvýšením krevního tlaku . Snížit množství soli ve stravě a můžete vidět, měření krevního tlaku na podzim. Použijte méně balené potraviny , jako jsou konzervy a mražené potraviny , protože často obsahují nadměrné sodíku . Například , nahradit čerstvé kuřecí prsa na zmrazené kuřecí nugety . Zvyšte svou spotřebu celých zrn . Jíst hnědou rýži místo bílé rýže . Zvýšená vlákno může pomoci snížit krevní tlak .
5

Použijte léky, které snižují krevní tlak . Mnoho léků na trhu dnes může snižovat krevní tlak . Lékař může zahájit Vaši ven s jedním léků nebo kombinace léků . Váš krevní tlak by měly být zkoušeny jednou za šest měsíců , aby se ujistil,léčba je efektivní práci . Pokud se u Vás objeví nežádoucí účinky po delší dobu , Zmiňuji se o tom se svým lékařem; další kategorie léků může být používán místo toho.