Jak se k léčbě hypertenze

Hypertenze nebo vysoký krevní tlak , ovlivňuje 58 milionů Američanů . Pokud máte vysoký krevní tlak , vyhledejte lékařské ošetření . Neléčená hypertenze může vést k mrtvici , selhání ledvin a smrti . Věci, které budete potřebovat
Tlakoměry
Váhy
Notebooky
nízkým obsahem tuku , s vysokým obsahem vlákniny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

váš rodinný lékař , kardiolog nebo internista , který se bude zabývat cévy v tvých očích zkontrolovat poškození sítnicových cév . To jí ukáže, jak velkou škodu jevysoký krevní tlak udělat, aby plavidla ve zbytku vašeho těla .
2

Získejte EKG a zjistěte, zda váš srdeční sval nebo koronární tepny byly poškozeny vysoký krevní tlak .
3

Vezměte si nějaké léky, váš lékař předepíše , obvykle diuretika nebo antihypertenzní lék .
4

Vězte, že diuretika snižují vaše cirkulující objem krve , což snižuje zátěž na srdce a cévy . Anti - hypertenzní léky pomáhají rozšiřují cévy . Pokud se léky způsobit, že získat více než 2 libry , sdělte to svému lékaři .
5

zhubnout , pokud máte nadváhu . Jezte s nízkým obsahem tuku , s vysokým obsahem vlákniny , bohatou na ovoce a zeleninu . Je to v pořádku používat sůl s mírou , pokud lékař nerozhodne jinak , ale ne více než 2300 mg za den.
6

Pít alkohol s mírou .
7

Cvičení aerobně . Procházka po dobu 30 až 45 minut při teplotě nejméně tři až čtyřikráttýdně . Třicet minut každý den je ideální .
8

Přestat kouřit .
9

Snižte stres . Stres způsobuje vaše tepny a žíly se stahují .
10

Prodám at-home monitor krevního tlaku a kontrolovat krevní tlak často . Zaznamenejte výsledky v notebooku .
11

jednou za rok Zkontrolujte hladinu cholesterolu a zaznamenat jej do notebooku . Vysoká hladina cholesterolu v krvi může zúžit cévy , a tak vám náchylnější k hypertenzi .