Jak mohu upravit vysoký krevní tlak bez přibývání na váze ?

Ovládání hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , je nezbytné pro dobré zdraví . Koneckonců , není-li , aby se krevní tlak na normální úroveň může způsobit celou řadu problémů , včetně mrtvice , infarktu a onemocnění ledvin . Mnoho lidí brát léky , aby si jejich hypertenze pod kontrolou , ale některé z těchto léků způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , což bude zase řídit se krevní tlak , což způsobuje začarovaný kruh . Fyzikální Hodnocení

nejlepší místo na startu je s plným fyzickým posouzení vašeho celkového zdraví , včetně jakýchkoli jiných souvisejících nemocí nebo stavů , které by mohly přispívat k vaší hypertenze . Už lékař provést úplnou fyzickou a krevní workup , takže budete mít základnu . Pak byste vy a váš lékař rozvrhnout plán, jak dostat vysoký krevní tlak pod kontrolou, rychle, aby nedošlo k dalšímu poškození srdce nebo jiných životně důležitých orgánů . Tento plán by se měl zaměřit na hubnutí , pokud to je součástí problému , a zahrnují způsob, jak se dostat vysoký krevní tlak pod kontrolou , aniž by získal jakoukoli větší váhu . Zeptejte se tolik otázek, je třeba zajistit, že máte plné pochopení svého stavu .
Dieta a cvičení

Pravidelné cvičení azdravá strava jeklíčem ke kontrole vysoký krevní tlak , a zároveň zabránit jakékoli další přibývání na váze . Je důležité, aby se v dobré kardiovaskulární cvičení alespoň 30 minut, třikrát až čtyřikrát týdně . Dosáhnout tím, chůze, jogging nebo vstupu do tělocvičny . Pohybová aktivita je hlavním katalyzátorem pro regulaci krevního tlaku , a vyhnout se tělesné hmotnosti ve stejnou dobu . Dále postupujte strava s vysokým obsahem zeleniny, ovoce , obilí a bílkovin , přičemž se vyhne cukry , nasycené tuky , velké množství sodíku a zpracované potraviny . Zdravější je vaše strava ačastěji cvičíte , tím snazší bude kontrolovat vaši hypertenze a vyhnout se další přibývání na váze .
Léky

Mnoho léky mohou být předepsány k léčbě vysokého krevního tlaku . Nicméně, mnoho z těchto možností léků , nežádoucí vedlejší účinky se mohou objevit , a zatímco oni jsou obvykle mírné , některé z nich mohou zahrnovat zvýšení tělesné hmotnosti . Kromě toho se držet s přísnou dietu a cvičební režim , rovněž pečlivě monitorovat nežádoucí účinky a hlásit jakékoliv , jako je přibývání na váze , se svým lékařem . To mu umožní přepnout léky na jinou značku, která by mohla mít méně vedlejších účinků .