Jak zabránit premenstruační příznaky

V reprodukčním věku , může to být docela bolestivé prochází premenstruační syndrom nebo PMS každý měsíc , zda je jednání s opravdu špatnými křeče , zadržování vody v těle , stále podrážděný , náladový nebo mají prsou . Je to určitěhormonální odpověď , že vaše tělo prochází . Dobrou zprávou je, že výživa je velmi důležitá , a tam jsou doplňky , které mohou být v průběhu této doby stejně . Věci, které budete potřebovat
Extrakt ze semen hroznů
omega 3 mastných kyselin
Calcium s
magnesium olej z pupalky dvouleté
lněné semínko
bio mléka a mléčných výrobků
Ořechy a semena
5 - HTP
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte 1000 mg rybího oleje a 4 lžíce . čerstvé lněné semínko denně pomáhají snižovat nadýmání , křeče a PMS . Konzumujte 1 až 2 lžíce . ořechů a semen .
2

jíst organické mléčné výrobky , jako je 1-2 porce mléka , jogurt a sýrtýden před menstruace , které pomáhají s křečemi . Dokonce i konzumace zelené listové zeleniny , která má vápníku a omega tři mastné kyseliny . Pokud se vám nelíbí, mléko , pak se citrát vápenatý s citronan hořečnatý 1000mg , ale ujistěte se, že rozdělit pilulky po celý den . Vaše tělo může absorbovat pouze 500 mg vápníku v čase . Hořčík je velmi užitečné, čokoládové chutě .
3

Vezměte 50 mg extraktu z hroznových zabránit a zmírnit nadýmání během menstruačního cyklu . Samozřejmě , pít hodně vody, aby se usnadnilo nadýmání stejně .
4

Udělejte si pupalkový olej , který má omega 3 , 6 a 9 , aby pomohl s příznaky PMS . Dávkování je 500 až 1000mgdenně .
5

Vezměte 5 - HTP 50mg v polovině odpoledne a 50 mg před spaním ,týden před obdobím zmírnit podrážděnost a deprese , které mohou nastat s PMS . To pomáhá zvýšit hladinu serotoninu , který může být nízká v té době .