Jak porazit nadledvin Burnout

nadledvin vyhoření vzniká, když nadledvinky vyčerpat znadprodukce adrenalinu , kortizolu a dalších chemických látek a hormonů potřebných k regulaci funkcí v těle . Můžete léčit nadledvin vyhoření doma se změnami životního stylu , které se týkají výkonu a přijetí správné a zdravé výživy . Nicméně předtím, než začnete režim porazit nadledvin vyhoření , měli byste mítstav správně diagnostikována , aby zajistily , že příznaky syndromu vyhoření nadledvinek neukazují na jinou , závažnější stav . Pokyny dovolená 1

Vyhněte vynechávání jídel . Když vynecháte jídlo vaše snižuje hladinu cukru v krvi a vaše nadledvinky pokusí kompenzovat tento pokles . Sestavení tohoto snížení způsobí, že vaše nadledvinky zdůraznit , pokračování stres z vynechání jídla přispěje k nebo způsobit nadledvin vyhoření
2

StaňteGrazer . . Jíst tři zdravá jídladenně , a mají zdravou svačinu každých pár hodin po celý den . Často jíst udržuje hladinu cukru v krvi na uzdě a upravuje vaše nadledvinky .
3

Vyhněte se sladkou a slanou nezdravé jídlo , bílá rýže , bílý chléb a bílé těstoviny . Ostatní potraviny , aby se zabránilo zahrnout kofeinové potraviny a nápoje, jako je káva a sodovky , že přes - stimulují nadledvinky a vyčerpávají vitamínů v těle .
4

Praktické relaxační cvičení . Aerobní a intenzivní cvičení nepomůže nadledvinky , ale spíše přispívají k vyčerpání nadledvinek . Relaxační cvičení, které podporují stresu jsou ideální pro léčbu a prevenci syndromu vyhoření nadledvinek . Takové cvičení patří jóga , meditace , strečink , hluboké dýchání a chůzi .
5

Vyhněte se regulované látky . Chemikálie obsažené v alkoholu , tabáku a drog zvýší adrenalinu a kortizolu úrovně .
6

doplnit svůj jídelníček s vitaminovými vzorce k léčbě adrenální únava . Valerie Balandra , registrovaná zdravotní sestra praktického lékaře na SelfGrowth.com , doporučuje denní vitamín koktejl , který obsahuje od 100 do 400 mg L - Theanin , 300 miligramů vitaminu B5 , ne více než 1000 mg lékořice a mezi 1000 a 3000 mg vitamínu C.