Je Hořčík potřebné metabolizovat hormonu kortizolu

? Kortizol je" boj nebo útěk " steroidní hormon propuštěn stimulovat tělo během stresující doby . V nadměrném množství , je zdraví škodlivé . Hořčík je známý jako antistresový minerál pro jeho schopnost regulovat hladiny kortizolu . Hořčík a stres

Hořčík a stres jsou neoddělitelně spojeny v začarovaném kruhu . Zatímco stres vyčerpává hladinu hořčíku , nedostatekhořčíku může zhoršit příznaky stresu .
Funkce

Hořčík podporuje nadledvin zdraví a reguluje hladinu kortizolu . Zatímco bohaté hořčík nebude mít vliv na normální úroveň , budenedostatek hořčíku umožňuje vysoké hladiny kortizolu se zdržovat déle , než je nutné

Význam

Kortizol zvyšuje krevní hladiny cukru v reakci na stres . Hořčík působí proti hormonu tím, že stabilizuje hladinu cukru v krvi , snižuje možnost inzulinové rezistence a tím brání tělo před přibývání na váze .
Zdroje

Zelená listová zelenina , celá zrna , ořechy a semena jsou bohatým zdrojem hořčíku . Doplňková hořčíku může být doporučena lékařem, pro osoby trpící poruchami stresem , jako jsou úzkosti a záchvaty paniky .
Úvahy

Kofein a alkohol může vyčerpat hladiny hořčíku v tělo . Vyhnout nebo je konzumovat mírně během stresových období může lépe pomoci tělu vyrovnat se škodlivými účinky vysoké kortizolu .