Jak si vzít s sebou hormonu Nahoru

Existuje celá řada hormonálních problémů, které trápí naši společnost dnes . Nejběžnější bývají nízké hladiny hormonů štítné žlázy , testosteron a progesteron , a růstového hormonu . Tyto hormony jsou spojeny s metabolismem , a které mají dostatečné množství může přispět k předčasnému stárnutí a tuku zisk , spolu s řadou dalších zdravotních problémů . Tyto podmínky však mohou být snadno opravit s příslušnými doplňky a stravovací návyky . Věci, které budete potřebovat
dobrá strava
doplněk podpory Testosteron klipart estrogen oken
doplněk podpory růstový hormon
doplněk podpory štítné žlázy
Zobrazit další instrukce
Správná strava a cvičení
1

během dne jíst malé porce . Pro udržení zdravé hladiny testosteronu , spolu s dalšími hormony , je nutné stravu z čerstvých potravin . Během dne byste měli mít 2 až 3 porcí čerstvého ovoce nebo zeleniny . Také byste měli mít pár malých , s vysokým obsahem bílkovin jídla , jako je jogurt nebo proteinový koktejl . Snažte se, aby každý z těchto jídel méně než 250 kalorií , a všichni by měli celkem pod 1000 kalorií za den .
2

Jezte dobré - velké večeři . V noci , přejít z malých jídel do jednoho většího jídla . Začněte se salátem , následovaný s velkým množstvím bílkovin z masa , fazolí a mléčné výrobky . Zároveň můžete mít nějaké vařené zeleniny , kromě brambor . Dokončit své jídlo s škrobů a sladkosti , což znamená, že uložíte chléb , brambory , těstoviny a všechny zákusky na konci jídla . To dosáhne dvě věci : to snižuje jejich celkovou spotřebu , a také minimalizuje vliv na hladinu cukru v krvi . Ujistěte se, že budete konzumovat dostatek bílkovin a nebojte se tuku ,určité množství tuku ve stravě může být prospěšné , zvláště když se snaží zvýšit hladinu testosteronu . Tento tuk by měly pocházet ze zdravých zdrojů, včetně libového masa , olivový olej , avokádo , ořechy a semena .

Tento druh večeři , v kombinaci s malými jídly během dne , bude poskytovat základ vaše tělo potřebuje , aby správně fungovaly z nutričního hlediska . Tato dieta vám umožní vaše tělo začít opravuje problémy, které by mohly být s chovem nízkou hladinu hormonů , a tím přináší všechny z nich do rovnováhy .
3

Vyhněte zpracované potraviny , sacharidů a sóji . Zpracované potraviny , zejména ty, které přicházejí v balení může mít velmi nepříznivý vliv na endokrinní systém vašeho těla obecně . Kromě toho , nadměrné sacharidy a chemikálie zvětšit další hormony, které mají negativní vliv na testosteron /progesteronu , růstového hormonu , a štítnou žlázou . A sója je obzvláště škodlivé pro štítnou žlázou .
4

Pravidelně cvičte . Dělat pravidelné cvičení pomáhá regulovat tělo , včetně hormonů . Začněte tím, že chodí třikrát týdně po dobu 15 minut , a vytvořit až 30 minut , pětkrát týdně . Poté, co jste se pěšky za pár týdnů začne vykonávat některé cvičení se zátěží . 30 minut třikrát týdně je dostačující pro většinu lidí , ale ujistěte se, že udržet své doby odpočinku krátký , a pracovat na celé tělo . Dřepy jsou zvláště výhodné pro testosteron /progesteronu , a krátké přestávky na odpočinek napomůže růstový hormon
doplňky na pomoc zvýší úroveň
5

Vezměte testosteronu , zvýšení doplňky . Existují dva způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu s doplňky . Prvním z nich je přímo s bylinkami , jako je Tribulus . Můžete také použít vitamin /minerální směs ZMA názvem . Oba , jsou-li řádně přijata , může pomoci stimulovat produkci testosteronu ve vašem těle .

Druhý způsob, jak zvýšit testosteron je pomocí estrogenů blokátorů . Jedná se o byliny, které blokují funkci enzymu v těle , která mění testosteron na estrogen . Chrysin ječíslo jedna složka hledat v doplnění estrogenu blokování . Jedná se o nejlépe přijata spolu s bylinkami , které stimulují testosteronu na maximální zvýšení hladiny testosteronu .
6

Vezměte doplněk hormonální podporu růstu . Existuje celá řada růstových doplňků hormon na podporu na trhu . Mnohé z nich jsou dobré , ale všechny by měly obsahovat směs aminokyselin , včetně glutaminem a glycinu . Jednoduchý způsob, jak zjistit, zda je doplněk funguje je to, že by vás ospalý . Růstový hormon je primárně vylučován během spánku , a proto , pokud jste si ji , měli byste se unavený . To také znamená, že by měl býtvýborným pomocníkem spánek .
7

Vezměte doplněk štítné žlázy - podpory . Na podporu své štítné žlázy ,první věc, kterou budete potřebovat, je jódmoře bázi . To znamená, žezdroj by měl být něco, co pochází z moře , jako řasy . To je ta správná forma jódu a je lepší než to, co se obvykle nachází v soli . Guggul nebo Guggulsterony jebylina, která chcete najít . Působí na hormonu štítné žlázy , jako je Tribulus na testosteron , což znamená, že způsobuje, že tělo produkovat více . Vyprávět příběh znamení , žedoplněk štítné žlázy , podpora funguje , je, že se cítíte teplo . Vaše štítná žláza jetermostat pro tělo , a má více hormonů štítné žlázy znamená, že byste se měli cítit tepleji .