Jak stimulovat nadledvinky bez suplementace

Tělo má dva nadledvinky , které se nacházejí v horní části ledvin , které hrají důležitou roli v endokrinním systému . Ty jsou zodpovědné za produkci a secernující různých potřebných hormonů , včetně kortizol , adrenalin , adrenalin , noradrenalin , a další . Nadledvinky hrají také důležitou roli v metabolismu sacharidů a regulace hladiny cukru v krvi . Během období nadměrného stresu nebo fyzické nátlakem , nadledvinky může být oslabena a jejich výstup se snížil , což může mít negativní vliv na vaše celkové zdraví . Zatímco mnoho předpis a volně prodejné léky doplňků existují pomoci zvýšit nadledvin výstup , pomocí těchto kroků je možné stimulovat vaše nadledvinky bez suplementace . Pokyny dovolená 1

Získat alespoň 20-30minut mírného cvičení denně . Aerobní cvičení jako je chůze stimuluje nadledvinky a zmírňuje stres .
2

Vyhněte se stresu , stejně jako je to možné . Prodloužené záchvaty fyzické a emocionální stres vyplývající z práce , vztahů , financí a nemoci mohou namáhat nadledvinky . Pokud se ocitnete v příliš stresující situace , přijmout opatření k odstranění problému , nebo odstranit sami ze stresujících okolností .
3

Vyhněte se všem zdrojům kofeinu , alkoholu a tabáku . Tyto látky mají negativní toxické účinky na vaše nadledvinek , přimět je, aby tvrději pracovat . Vyloučením těchto látek , bude vaše nadledvinky být schopen fungovat efektivněji .
4

Konzumujte hodně čerstvého ovoce a zeleniny denně , aby vaše nadledvinky potřebné množství živin , které potřebují fungovat . Zelená listová zelenina , bohaté na beta-karoten , jsou důležité , když se snaží stimulovat vaše nadledvinky , stejně jako celá zrna .
5

Jezte tři jídlatýdně se skládá z tuňáka , lososa , nebo hluboké vodě oceánu ryb . Tyto bohatou na živiny zdroje bílkovin obsahují omega - 3 mastné kyseliny , které stimulují imunitní systém .
6

Vyhýbejte se potravinám, které kladou zbytečné napětí na nadledvinky , jako je červené maso , vysoce zpracovaných potravin , cukrů , limonády , bílá mouka , tuky , smažená jídla , šunku a vepřové maso . Tím, že odstraní tyto věci ze svého jídelníčku , bude vaše nadledvinky moci pracovat na plný výkon .
7

Udržovat si zdravou váhu na svou výšku . To vám pomůže vaše tělo snáší případě nouze , když k nim dojde , a zabránit zbytečnému zdanění svých nadledvinek kvůli problémům s nadváhou .