Jak snížit vysoký testosteronu u žen

Testosteron jehormon, který je přirozeně produkován u žen . Relativně malé množství testosteronu se uvolňují do těla z krve a jsou distribuovány po celé vaječníky a nadledvinky . Testosteron , který je zodpovědný za zvýšení sexuální touhy , zdraví kostí , a energie , může být problematické, pokud hladiny jsou zvýšené u žen . Příznaky vysoké hladiny testosteronu se zvyšuje produkce vlasy na obličej a tělo , rozšířené svalové hmoty , a hlubokým hlasem . High testosteronu může přispívat k neplodnosti , nepravidelná menstruace , vysoký krevní tlak , obezita , a může nechatjednotlivé citlivé na kardiovaskulární onemocnění . Věci, které budete potřebovat
Sójové potraviny
nízkotučné diety
hormonální substituční terapie
Non - estrogenní Byliny
Zobrazit další instrukce
1

nejezte živočišné bílkoviny . Ženy s vysokou hladinou testosteronu je třeba omezit potraviny , jako je jehněčí , kuřecí maso, vepřové maso , a krávy , protože mají vztah k zvýšené hladiny testosteronu u lidí . Místo konzumace živočišných tuků , rozhodnout se pro vegetariánskou -jako strava, která se zaměřuje spíše na tmavé , listové zeleniny , které jsou nižší v tuku a vyšší základní živiny .
2

Ženy s vyšší hladinou estrogenu je doporučeno omezit sójové potraviny ze svého jídelníčku , protože rizika rakoviny. Nicméně, ženy s vyšší hladinou testosteronu může ve skutečnosti těžit ze sóji , protože jes nízkým obsahem tuku bílkovin specializuje na jednotlivce, kteří potřebují nižší spotřebu masa a nasycených tuků .
3

Snížit stres úrovně . Vyšší hladiny kortizonu , které jsoustresový hormon , může přispět ke zvýšené hladiny testosteronu u žen by negativně ovlivnilo zdraví těla . Získat alespoň 8 hodin spánku za noc , aby se tělo může naplnit mozek a svaly , aby správně fungoval . Vytvořte si bez stresu prostředí tím, že vytvoří příjemné činnosti, které mohou pomoci zmírnit stres .
4

Pravidelně cvičte a zavázala k rekreační aktivity , jako je pilates nebo jóga . Tyto typy cvičení může pomoci zmírnit stres , posílit a tón těla , a podporovat zdravý imunitní systém . Nikdy více než trénovat tělo , a snížit vzpírání a stavbou těla , protože mohou zvýšit hladiny testosteronu u žen , působit přes bytnění , zvyšuje obličeje produkce vlasy .
5

zvážit hormonální substituční terapie za účelem zvýšení hladiny estrogenu . Hormonální substituční terapie se používá pro doplnění tělu estrogenu a může ulehčit nejen menopauzální symptomy , ale může doplnit hladiny estrogenu u žen s vysokým testosteronu . Celostní léčba , jako non - estrogenní bylin lze přirozeně stimuluje produkci estrogenu tím, že vyživování endokrinní a hypofýzy a správné hladiny testosteronu tím, žesi tělo vytváří vlastní hormony .