Bezpečnostní opatření po menopauze

Ženy přirozeně vstoupí na jeviště menopauze v jejich pozdních 40s a časném 50s . Ženy, které mají hysterektomii nebo potlačení zkušenosti v produkci ženských hormonů v důsledku léčby onemocnění , jako je rakovina může vyvinout příznaky menopauzy předčasně . Menopauza způsobuje nepříjemné příznaky v důsledku fyzické nerovnováhy hormonů . Tam jsou také některé zdravotní problémy , měli byste být vědomi , že se v souvislosti s touto změnou v životě . Onemocnění srdce

onemocnění srdce je považováno zahlavní příčinou úmrtí u žen . Vaše riziko onemocnění srdce stoupá , když vaše hladiny estrogenů klesat , což jepřirozený jev ženy v menopauze . Můžete si udělat hodně snížit toto riziko . Pokud kouříte , pak byste měli zvážit zastavení . Kouření zvyšuje krevní tlak a dá vám na vyšším rizikem pro cévní mozkové příhody nebo infarktu . Jíst nízkým obsahem tuku strava s dostatkem celozrnných výrobků , ovoce a zeleniny, sníží riziko onemocnění srdce . Včetně každodenní rutinní cvičení je také dobré pro vaše srdce .
Osteoporóza

Ženy jsou také náchylné k osteoporóze poté, co dosáhnou menopauzy . Ženy obvykle ztratí hustotu kostí na poměrně rychlým tempem během prvních několika letech menopauzy před tím, než se srovná . To ponechává jim na riziko osteoporózy , který opustí kosti křehké a slabé . Samozřejmě, že to vede ke zlomeninám . Ženy v menopauze věku jsou obzvláště náchylné ke zlomeninám zápěstí , kyčle a páteř . Tak , to je důležité, abyste se ujistil, že jste získali dostatek vápníku a vitamínu D ve stravě . Ženy, které procházejí menopauzy potřeba 1200 až 1500 mg vápníku a 800 jednotek vitamínu D denně . Cvičení je velmi důležité , taky . Měli byste chodit nebo běhat každý den , které pomohou udržet vaše kosti silné .
Weight Gain

Ženy, které procházejí menopauzy často objevit zvýšení hmotnosti . Přibírání na váze není spojena s hormonálními změnami během menopauzy zažili . To je vzhledem k životní návyky , nebo někdy je to genetické . Můžete být více aktivní v těchto letech . Dalo by se jíst více a spalování méně kalorií . To lze snadno vyřešit tím, dodržování přísné diety a cvičení plánu . Naše strava je velmi důležitá po celý život , ale když dorazíme do menopauzy , to je více než kdy jindy zřejmé , jak důležité naše stravovací návyky a cvičení je pro naše zdraví .