Jak ovládat pocení Od Menopauza

Pocení v důsledku menopauzy je dvojí . První typ jepocení , která pochází z návaly horka během dne . Větší problém přijde z noční pocení , také volal nadměrné pocení . Noční pocení jsou zvláště znepokojující , protože přerušit normální spánkový cyklus . Můžete však učinit kroky ke kontrole pocení v důsledku menopauzy . Látky

Noste oděv vyrobený pouze z přírodních vláken , které nejen umožňují pokožce dýchat , ale také knot vlhkost pryč z vašeho těla . Tím se zabrání hromadění vlhkosti a výsledný zápach . Tyto typy tkanin také ukazují, potní kruhy mnohem méně než ostatní . Bavlněné povlečení a ložní prádlo jsou vždy vhodnější umělých materiálů . Šaty i sebe a svou postel v mnoha vrstvách , které mohou být přidány nebo odstraněny podle potřeby .
Dieta a zvyky

Vyhněte se jíst kořeněná nebo kyselé potraviny, které mohou způsobovat nadměrné pocení , a to zejména ve večerních hodinách . Nasycené tuky z masa a mléčných výrobků bylo také prokázáno , že způsobují sklonem směrem návaly horka u žen v menopauze . Káva , včetně bez kofeinu odrůd , je velmi kyselý a je třeba se vyhnout . Přijmout cvičením , která zahrnuje přiměřenou vychladnout období s strečink , a zkuste jógu nebo meditaci před spaním , aby pomohla snížit stres . Kouření , stejně jako jakýkoli jiný typ užívání tabáku , je pravděpodobné, že se zvýší vaše šance na prožívání těžké pocení a noční návaly horka .
Léky a hygiena

teplý ranní sprcha , následuje medikaci těla prášku , může udělat hodně pro kontrolu pocení během dne . Chladič sprcha ve večerních hodinách může také pomoci snížit pravděpodobnost, že přes noc pocení . Ujistěte se, že suché vaše tělo zcela před oblékání , a použít klinicko- pevnost deodorant a antiperspirant . Podívejte se na varovné štítky a výpisy vedlejší účinek všech předepsaných a over-the -counter léky , některé léky používané k léčbě duševních stavů může přispět k nadměrnému pocení . Naopak , hormonální substituční terapie může zmírnit mnoho nepříjemných účinků zasahovali menopauzy , především návaly horka a noční pocení .