Nejbezpečnější způsob, jak vyrovnat hormony

nerovnováhu hormonů se může projevit na emocionální , fyzické a duševní úrovni . Jeden může zažít nálady , bolesti hlavy , problémy s pamětí , únavu a poruchy spánku z nerovnováhou hormonů . Serotonin , adrenalin a dopamin jsou jen některé z důležitých hormonů, které musí být na optimální úrovni pro dobré celkové rovnováhy a pohody . Dieta

Dieta může hrát velkou roli v těle nefunguje správně a odhodit hormonální rovnováhu . Začleněním některé potraviny do svého jídelníčku , můžeme pomoci tělu vrátit se k více vyváženému stavu zevnitř ven . Podívejte se na svůj jídelníček a ujistěte se, že jste se začleněním zelené listové zeleniny , hodně sóji , lněné semínko , pšenice, žito, hroznové víno , citrusové plody , mořské řasy, dobré tuky a kurkumu . Vyhněte se vysoce zpracovaných potravin , nasycených tuků a rafinovaných sacharidů , a omezit příjem cukru .
Doplňky

Často se lidé jen těžko najít všechny potřebné vitamíny , které jejich tělo potřebuje pouze díky několika jídel . Doplňky stravy jsouskvělý doplněk k udržování těla , pomáhá jí získat živiny, které potřebuje , aby fungovaly na správné úrovni . Začlenit pravidelný multivitaminový doplněk , doplněk mastných kyselin omega - 3 a dodatek B - komplexu . Přiměřená konzumace vitaminu prostřednictvím potravin a doplňků stravy může pomoci regulovat mnoho nesrovnalostí , včetně vyrovnání nálady a hormony .
Další faktory

mnoho dalších faktorů, přispívá k hormonální nesrovnalosti . Ujistěte se, že dostatek spánku . Nedostatek spánku se mýtné na těle a jeho vnitřní fungování . Začlenit cvičební režim , pokud nejsou v současné době fyzicky aktivní - to pomůže uvolnit hormony, které vám pomohou cítit jako znovuzrození . Snažte se vyhnout vnější stresory , pokud je to možné . Přijetí relaxační a meditační režim pomůže snížit stres , spánek pomoc a přivést hladiny hormonů zpět do rovnováhy interně . Omezte příjem potravin , které mohou obsahovat růstové hormony , které mohou shodit váš hormonální rovnováhu .