Jak se vypořádat s hormonální výkyvy nálady

Hormonální výkyvy nálady dochází v důsledku hormonální nerovnováhy v těle . Oni jsou obyčejní v menstruující ženy , těhotenství nebo po porodu ženy , ženy v pre- menopauze a ženám v menopauze . Tyto nálady se liší od mírné až těžké , a se liší v každém člověku . K léčbě hormonální výkyvy nálady , existuje celá řada možností k dispozici . Léčba závisí na závažnosti příznaků a preference jednotlivce zažívá příznaky . Věci, které budete potřebovat
multivitamin
předepsané léky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udělejte si procházku . Cvičení pomáhá zvednout náladu a snižuje napětí a stres . To také zvyšuje krevní oběh , což způsobuje , že tělo uvolnit dobrý pocit beta - endorfiny .
2

Jít na dietu . Strava hraje velkou roli v hormonální výkyvy nálad . Chcete-li snížit závažnost a frekvence změny nálady , odstranit kofein , sůl , alkohol a jednoduché cukry . Jezte menší porce , spíše než každé tři hodiny tři velká jídla , aby se hladina cukru v krvi stabilní . Kolísání hladiny cukru v krvi způsobuje energie vzestupy a pády , které mohou způsobit změny nálad .
3

Podívejte se na hormonální možností . Vzhledem k tomu, hormonální změny nálad jsou způsobeny nerovnováhou a změnou hormonální hladiny , lékaři často pracují s těmito výkyvy nálady s hormony . Antikoncepční pilulky udržet hormony na uzdě , a zabránit hroty , které způsobují hormonální změny nálad .
4

Vezměte doplněk . Jednoduchý multivitamin pracuje na zmírnění irritibility , deprese a únava , která se vyskytuje s hormonálními výkyvy nálady . Multivitamin by měla obsahovat vitamín B6 , B komplex , hořčík , vitamin C a vitamin E.
5

Promluvte si s někým . Kognitivně behaviorální terapie pomáhá identifikovat a najít řešení společných nálady spouští , a pomáhá naučit zvládání mechanismy a alternativní odpovědi na tyto triggery .
6

Zkuste psychiatra . V případě závažných hormonální výkyvy nálady ,psychiatr může předepsat léky k udržení nálady stabilní . Ve většině případů , lékaři předepisují antidepresiva jako Prozac nebo Zoloft nebo stabilizátor nálady , jako je elavil nebo Triavil . Úzkosti a paniky , které mohou nastat s těžkými výkyvy nálady , lékaři používají sedativa , například Xanax nebo Valium .