Způsoby , jak zvýšit Testosteron

Testosteron jehormon, který pomáhá budovat svalový tonus a zvyšuje sexuální apetit . Někteří muži mají nižší hladinu testosteronu a pak ostatní . Existuje celá řada důvodů, proč někteří muži produkují menší množství testosteronu , včetně věku ,poranění varlat ,infekce varlat , chemoterapie radiační léčby rakoviny , onemocnění ledvin , onemocnění jater , předepsané léky , alkohol , stres , chudé cvičení , nadváhy , nebošpatná strava . Snížená testosteronu lze identifikovat řadu příznaků , jako je erektilní dysfunkce , obezita , neplodnost , únava , snížení tělesné vlasů , deprese a dalších souvisejících příznaků ( Suri , 2003 ) . Dieta

Muži mohou zvýšit jejich úroveň testosteronu tím, že mění svůj jídelníček . Podle Dr. S. Suri ( 2003) , by mělčlověk vyhnout strava s vysokým obsahem bílkovin a měla by se vyhnout vysoké hladiny sacharidů , cukru , oleje nebo jejich stravy na denní bázi . Muži by se měli také vyvarovat se konzumace alkoholu , ale v případě, že musí pít pak měli by tak činit s mírou . Chcete-li zvýšit testosteron , muži by měli také jíst arašídy , arašídové máslo a olivový olej . Kromě toho by mělo být jídlo pravidelně jedl , a neměly by být přeskočen ( Suri , 2003 ) .
Cvičení a sexuální aktivity

Hladina testosteronu může být také zvýšena díky pravidelnému cvičení . Denní cvičením může pomoci zbavit přebytečné kilo . Obecně platí, že větší váhu ztratíte , tím více vaše hladina testosteronu zvýší . K tomu dochází proto, že se vyrábí více estrogen pak normální muž, který je s nadváhou , který inhibuje produkci testosteronu . Máte-li zhubnout , bude hladina estrogenu klesá, zatímco hladina testosteronu se současně zvýší ( Suri , 2003 ) .

Dr. Suri ( 2003) rovněž naznačuje, že změny v denní době pohlavního styku koná může zvýšit snížené hladiny testosteronu stejně . Lékař doporučuje mít pohlavní styk tak často, jak je to možné . Hladina testosteronu se zvyšuje rychleji , ale pokud má pohlavní styk v dopoledních hodinách. Časté pohlavní styk také pomáhá snížit hmotnost ( Suri , 2003) .
Stres

množství stresu je vám méně než může snížit hladinu testosteronu také . Chcete-li snížit množství stresu na tělo a mysl , měli byste se vyhnout stresovým situacím , kdy je to možné . Pokud to není možné , aby se zabránilo stresující situaci , pak byste měli najít efektivní způsob, jak zmírnit potlačovaný se stresu , takže to nebude mít negativní vliv na jejich hladiny testosteronu . Existuje mnoho způsobů, jak můžete zbavit stresu . Například byste mohli pokusit , aby se zapojily a praktikovat umění meditace nebo se podílet na volnočasové aktivity pro zmírnění stresu a vyhnout se jeho nezdravý vliv na vaše tělo .