Kroky léčit nadledvin Burnout

Nadledvinky jsou trojúhelníkového tvaru žlázy umístěné nad ledvinami . Ty vylučují řadu základních hormonů , včetně adrenalin, dopamin , progesteron , testosteron , a kortizol . Tyto hormony ovlivňují tělesné funkce , jako je například výroba energie , glukózy regulace , krevní tlak , metabolismus a sexuální aktivitu . Dokonce ovlivnit schopnost imunitního systému fungovat na optimální úrovni . Dlouhé období stresu nebo fyzické aktivity může po - stimulují nadledvinky a zabránit jim v činnosti , protože za normálních okolností by . Tento typ nadledvin vyhoření může vést k vyčerpání prospěšných hormonů a pocity únavy , svalová slabost , nebo dokonce deprese . Dieta

Podle Dr. Lawrence Wilson v " nadledvin Burnout syndrom " , jeden z nejjednodušších způsobů, jak pomoci obnovit vaše tělo z nadledvin vyhoření je upravit nebo změnit své stravovací návyky , alespoň dočasně . Vyhněte se káva , soda , čokoládu a další potraviny, které obsahují kofein , výběr vodu , bylinkový čaj nebo džus místo . Stimulátory tohoto druhu přemoci nadledvinky a jen zhoršit situaci . Kromě toho , měli byste se pokusit vybrat potraviny, které nezpůsobí rychlé zvýšení hladiny glukózy v krvi , jako je čerstvé ovoce a zeleninu , libové bílkoviny jako jsou ryby a celozrnné pekárenské výrobky . Sladkosti a pečivo vyrobené s rafinované bílé mouky je třeba se vyhnout , protože zvýšit hladinu cukru v krvi a jsou rychle zpracovány , což vede k rychlému poklesu glukózy , která napíná nadledvinky a zvyšuje pocity únavy .
Buďte

Změňte své vzory fyzické aktivity s využitím v mysli . Přejít na posteli s dostatečným předstihem , aby dopřejte devět plných hodin odpočinku . Standardní lékařskou pomoc , je dostat sedm až osm hodin spánku každou noc , ale měli byste také povolit trochu času pro usínání a probouzení postupně . Přidání další hodinu na celkové odstraňuje dodatečně tlak skočit rovnou z postele a spěchat střemhlav do dne . Je nakupuje váš čas jednou nebo dvakrát zamáčknout před čelí svět . Také , pokud je to možné , vzít krátké zdřímnutí kolem 10:00 a druhý od 15:00 do 17:00 . Dokonce i když nechcete spát , lehnout si a odpočívat 15 až 20 minut, jak to může pomoci , abyste se cítili uvolněně a méně stresu .

Doplňky

Kromě vyhnout cukr , rafinované bílé mouky a kofeinu , možná budete chtít , aby zvážila přidání multivitamin do svého každodenního jídelníčku . Vyberte si vzorec, který obsahuje vitamíny B - komplexu , jak to hrají důležitou roli v metabolismu těla , a jsou proto velmi důležité pro zdraví nadledvin . Můžete také zvolit heřmánek nebo meduňka čaj pro váš ranní nápoj . Tyto bylinky jsou známé , že mají uklidňující účinek , pomáhá těm, kteří pijí pravidelně je uvolnit .