Obnovení Od nadledvin Únava

nadledvin se nachází na horní části ledviny . Jedná se o velikosti vlašského ořechu . Nadledvin je zodpovědný za výrobu hormonů . Hormony mají určitou kontrolu nad chemickými reakcemi , které probíhají v těle . Oni také mají moc , jak se cítíme . Pokud nežijeme zdravě , nebo jsou chronicky zdůraznil , že má vliv na hormony produkované nadledvin . Pokud se produkce hormonu se stává narušen až nezdravé bydlení nebo abnormálně fungující nadledvin , může to vést k onemocnění zvané nadledvin únava . Příznaky

Postižení adrenální únava se často cítí velmi vyčerpaný a slabý . Mají pevný čas na spaní , takžetělo nemá dostatečnou dobu hojení . Jiné příznaky adrenální únava patří nízké libido , úzkost , deprese , změny na stravovací návyky , zapomnětlivost a podrážděnost . Pacienti mohou vyvinout , nebo jsou náchylné k syndromu dráždivého tračníku , alergie , artritidy a chřipky . Imunitní systém je oslaben , takže je obtížnější dostat se z nemoci . Postižení nadledvin únavy nemají všechny tyto příznaky nebo symptomy mohou být způsobeny něčím jiným . Chcete-li obnovit z nadledvin únavy existují dvě důležité věci , které musíte udělat . Za prvé , přijmout zdravý životní styl . Za druhé , v boji proti stres ve vašem životě .
Obnovit přes zdravý životní styl

přijmout zdravý životní styl , musíte mít výživnou stravu , mají dostatek spánku a pohybu . Řez nadbytek cukru a zpracované potraviny z jídelníčku . Stále můžete mít dezert , nebo nezdravé jídlo , ale dělat topotěšení pro jednou nebo dvakrát týdně místo pětkrátdenně . Polovina z každého jídla by měla býtobrovská porce zeleniny . Konzumovat asi osm sklenic vody každý den . Získat alespoň sedm nebo osm hodin spánku každou noc . Proveďte nějakou formu kardio cvičení čtyřikrát každý týden . To může zahrnovat rychlá chůze , plavání , jízda na kole nebo kardio tříd . Přidat silový trénink do vašeho rozvrhu dvakrát nebo třikrát každý týden .
Obnovit prostřednictvím zvládání stresu

nadledvin únava je často způsobeno tím, nebo zhoršuje chronickým stresem . Někdyosoba, která má hormonální nerovnováha bude vyvíjet chronický stres . Chcete-li přerušit cyklus , začlenit způsoby, jak zvládat stres na svůj den-to - denní život . Metody stresu patří jóga , cvičení , meditace , masáže a psychologickou terapii . Práce na sociálních vztahů - zdravé přátelství snížení stresu . Zvažte přivítat zvíře do vašeho domova jakověrný společník může snížit hladinu stresu . Pokud jste zdravý životní styl a provádění techniky zvládání stresu do vašeho života a stále trpí únavou nadledvin , poraďte se se svým lékařem . Příznaky mohou býtpříznakem jiného stavu .