Co dělat návaly horka ?

Návaly horka jsouzhouba mnoha žen , vyskytující se ve všech denních dobách a noc . Způsobena hormonální nerovnováhou , návaly horka jsou časté u žen děje prostřednictvím různých fázích menopauzy . K dispozici jsou některé možnosti léčby , jako jsou čas , snažili domácí opravné prostředky - nebokombinace obou . Návaly horka může narušit ženskou práci , spánku a denní potěšení , ale najít nejlepší způsob k ovládání své návaly horka bude nějakou dobu trvat a hodně experimentování . Oblečení

Vrstva oblečení , což jenejlepší způsob, jak se rychle zbavit intenzivní teplo nebo " červenat " horké blesku . V jednu chvíli jste pohodlně , pak jste vypuknout v potu , bič z vašeho svetr a pak rostou chlazené , jakmilevzduch zasáhne zpocené kůži . V boji proti těmto časté a nepříjemné změny tím, že se vaše oblečení snadněji adaptovat na změny teploty kůže . Noste volné padnoucí oblečení , které pomáhají udržovat tělesnou teplotu regulovaný . Návaly horka mohou během sezónních změn počasí zvýšit , tak možno přizpůsobit .
Hormonální terapie

Užívání estrogenů je další způsob, jak mnoho žen, boj s návaly horka . Hormonální terapie je často navrhl pro ženy zažívají středně závažné až závažné návaly horka , někdy s použitím samostatně estrogen . Pro jiné , může být doporučeno kombinace estrogenu a progesteronu . Estrogen terapie není pro každou ženu , a určité zdravotní stav nebo historii , jako je rakovina prsu, snižují možnosti těžit z hormonální substituční terapií .

Přírodní léčiva

s celou řadu doplňků , z black Cohosh čajů na sójové mléko , jíst tofu do více dávek ( 400-800 IU ) vitamínu E byly použity u žen po tisíce let se vypořádat s návaly horka . Někteří odborníci doporučují jíst potraviny bohaté na fytoestrogeny (například ty s sójové nebo sójové výrobky ) s cílem snížit počet a intenzitu návalů horka . Černá cohosh a don Quai čaje byly navrženy pro generace , protože jsou také bohaté na fytoestrogeny . Snížení stresu může pomoci , protože studie ukázaly, že emoční stres bude často slouží ke spouštění návaly horka . Cvičení každý den , a pokusit se najít alespoň 15 až 30 minuty denně na " de - stres " v klidné lokalitě .