Potraviny Chcete-li obnovit nadledvinek

Ptáme se mnoho našich nadledvinek . Žádáme ty hormony čerpací převálcovat na vrcholu ledvin nám udržet přes příliš mnoho práce , příliš málo spánku , a chronický stres . Často jsme se odměnit trojúhelníkový dynamické duo s litrů kofeinu a špatná výživa . Nutriční a zdravotní experti říkají, že nadledviny mohou potřebovat nějaké TLC , když se probudíme unavení , neschopnost se soustředit , zažít břicha přibývání na váze , snížená imunita a zvýšená podrážděnost a celkové vyčerpání . Jíst brzy po probuzení a mají pět nebo šest malých jídeldenně místo tří je jeden způsob, jak obnovit nadledvinky . Další možností je lépe se rozhodovat o tom, co jíme . Zde jepohled na potraviny, které vám pomohou obnovit nadledvinky . Salt

Ačkoli většina lékaři sdělit své pacienty , aby se zabránilo sůl , někteří věří, že to skutečně pomáhá . Jedna zdravotní sestra praktického lékaře uvedl : " Lidé s adrenální únava často touží sůl , a lékaři řekli lidem s adrenální únava příznaky ctít chuť . " ( Ale poraďte se se svým lékařem dříve , než zvýšit svůj vlastní příjem soli . ) Sůl může zvýšit krevní tlak , ale lidé s vypálených nadledvinek se často setkávají nízký krevní tlak a pocit slabosti při vstávání rychle . Jodizovaná mořská sůl sypané v moderování může pomoci obnovit nadledvin zdraví .
Potravin bohatých na bílkoviny

Zahrnout bílkoviny v každém jídle a při každém občerstvení . Vejce , hovězí , vepřové a drůbeží by měl být primární zdroje --- následuje ořechy a semena . Protein pomůže snížit škodlivé touhu po cukru a kofeinu , které lidé s adrenální únava často zkušenosti .
Komplexních sacharidů

Vyberte komplexních sacharidů , jako je kukuřice , hnědá rýže , ovesné vločky , organické kukuřičné lupínky , nebo hnědá rýže koláče . Komplexní sacharidy vytvořit stálý proud energie po celý den , zatímco potraviny vyrobené z bílého cukru a bílé mouky může vést k energetické dip.
Máslo

Použijte máslo , lněné semínko olej , olivový olej , kokosový olej a místo toho, hydrogenované a částečně hydrogenované oleje . Cholesterol , který se nachází v másle , je zapotřebí pro výrobu hormonů nadledvin . V roce 2001 Jesse Lynn Hanley napsal v " Tired of Being unavený " , žes nízkým obsahem tuku dietní další daně nadledviny tím, že je , žetělo zažívá hlad .
Preferované Ovoce

Snažte se jíst 6 až 8 porcí jakékoliv zeleniny , zejména více barevné ty , jako jsou papriky . Ale některé plody jsou lepší jíst než ostatní pro zlepšení zdraví nadledvin , v závislosti na jejich obsahu fruktózy .

Kiwi , švestky , hrušky , mango , třešně a jsou považovány za zdravé volby . Banány , datle, fíky , pomeranče , rozinky , a grapefruit by měly být konzumovány méně často .


Potraviny se vyhnout

Vyhněte se kofeinu . Lidé s adrenální únava často pijí více kávy a soda poskytnout povzbuzení během dne . Kofein může namáhá některé již unavené nadledviny . Zelený čaj jelepší volbou .

Vyhněte se rafinovaný cukr a mouku . Donuts , bílý chléb , těstoviny , sušenky a koláče jsou často dožadoval lidí, jejichž energie je zničila právě proto, že poskytují rychlý energetický výbuch . Energie klesne brzy po , takže lidi může cítit hůře .