Nejlepší způsoby, jak snížit hladiny kortizolu

hormon kortizol je odpovědný za pomoc udržovat imunitní systém a hojení kapacity . Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi , výroby energie a ovlivňuje zánět . Vždy, když vaše tělo zažívá stres , nadledviny reagují tím, že produkuje kortizol . Takže v moderní době plné znečištění ovzduší , pracovní termíny , dlouhé dojíždění a ekonomické deprese , není divu, že orgány mnoha lidí produkovat trochu příliš mnoho kortizolu . Pokud se Vaše hladina kortizolu jsou chronicky vysoká , může se u Vás objeví únava , vysoký krevní tlak , žaludeční vředy , cukrovka, hormonální nerovnováhy a přibývání na váze . Jíst zdravé jídlo

Pokud budete jíst potraviny, které nejsou přirozené ( například ty, které najdete v krabici ), vaše tělo může mít těžší čas se snaží , aby jejich trávení . To způsobí, že stres , což vede k vyšší produkci kortizolu . Zkuste se zaměřit na příjmu bílkovin a základní druhy ovoce a zeleniny . Také se snaží , aby se zabránilo jíst hodně nezdravé potraviny . Je-li vaše tělo je již zdůrazněno , může dožadovat nezdravé tuky a sacharidy, které pomohou udržet vysokou energetickou krátkodobé . Zdravější potraviny bude poskytovat stálou sílu a pomůže vám udržet si zdravou váhu .
Relax

Pokud ještě nemáte koníčka , který vás uvolňuje , najít jeden . Denní meditace je užitečné . Pokud nemají meditovat , zkuste aktivitu , jako je jóga ( to umožňuje cvičení a relaxaci současně ) . Další relaxační aktivity pro vás může být malování , procházky v přírodě , nebo zpěvu . Vaše tělo bude sklízet velké výhody , pokud budete dělat svou část , aby se ujistil , že je obsah .
Rest

Snažte se získat dostatek odpočinku v noci , takže vaše tělo se cítí doplňovány každý den. Také vytvořit a udržovat pravidelný spánkový plán s nastavenou spát a probudit včas . Pokud jste schopni , zdřímnout ve středu v den, kdy máte pocit, vaše energetické hladiny namáčení . Je-li vaše tělo je odpočatý , je pravděpodobné, že mají vyváženější reakce na stresové situace . To může mít velký vliv na množství kortizolu vaše tělo produkuje .
Doplňky

Možná budete chtít diskutovat o možnosti doplňovatprofesionální , jako je přírodně lékař . On nebo ona může naznačovat, že budete mít následující doplňky, které jsou známé nabídnout základní nadledvin podporu : -kompletní multi - vitamin - Mag - C - Advanced důležité minerály , vitamíny B , B5 , B6
nadledvin vyčerpání

nadledvin vyčerpání , podle Methodsofhealing.com , je v současné doběpopulární téma v alternativní medicíně . To je také způsobeno tím, chronického stresu , který přispívá k vysokým hladinám kortizolu . Diagnostika nadledvin vyčerpání je obtížné , protože tam nejsou žádné testy, které lze skutečně zjistit. Lékař, který pracuje v celostním nebo doplňkové oblasti může být schopen určit, zda vaše nadledvinky jsou pod příliš mnoho stresu . Některé příznaky adrenální vyčerpání patří : - Chronický únavový - Být ohromeni rutinní činnosti , které mají více energie na noční citlivost na stres nebo úzkost - produkovat okolnosti - Náchylnost k trávení tlaku studené citlivost krevní onemocnění , problémy s nedostatkem potravin - Low