Snížení hladiny kortizolu Přirozeně

Mayo Clinic definuje kortizolu jako těla hlavního stresového hormonu . Připravuje tělo na " boj nebo útěk " odpověď tím, že zvýší hladinu cukru v krvi a schopnost mozku jej používat , stejně jako klesající jiné tělesné funkce, které nemusí být nutné v průběhu stresové reakce , jako je trávení a reprodukci . Zatímco kortizol jenutný hormon , kdy naše tělo stále produkuje příliš mnoho , přináší negativní vedlejší účinky , jako jsou například břišní tělesné hmotnosti , insomnie , onemocnění srdce a při poruchách trávení . Naštěstí , tam jsou přírodní způsoby, jak snížit hladinu kortizolu . Snídaně a spánku

Jíst snídani, která obsahuje protein o 8 hod. Dr. Pauline Harding ,instruktor na University of Illinois College of Medicine , uvádí v publikované práci , že když jdete více než pět hodin bez stravování , vaše hladina kortizolu začnou stoupat . Protein se nedoporučuje, protože když jdete bez jídla můžete vyčerpat rezervy těla glykogenu a bílkovin bude znovu ty rezervy . Pokud není k dispozici dostatek glykogenu krmit váš mozek po celou noc , bude váš spánek bude narušen . Nedostatečný spánek může vést k přidané stresu na těle , což vede k nadměrné tvorby kortizolu , acyklus pokračuje .

To vede k souvisejícím špičky ke snížení hladiny kortizolu , což je , aby tomísto, které je v posteli o 10 hodin každý večer .
bolest a relaxace

Najít způsob, jak kontrolovat bolest . Dr. Harding rovněž poukazuje na to, že hladina kortizolu mají tendenci být vyšší u těch, kteří zažívají bolest . Chcete-li se zbavit přirozeně , zkuste techniku ​​, jako je hluboké dýchání cvičení .

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu kortizolu , je najít způsob, jak spravovat své psychické a emocionální stres . Bolest a nedostatek spánku dát jeden druh stresu na tělo , ale můžete dát jiný typ stresu , když se vám nepodaří vypořádat s emocionálními problémy. Dopravní zácpy , těžké spolupracovníci a příliš mnoho aktivit, to vše může vést k nadměrnému stresu, který zvyšuje hladinu kortizolu . Vyzkoušejte různé metody vnitřního pnutí a vybrat ten, který pracuje pro vás . Pěší turistika, jóga , čtení a meditace jsou jen pár stresu relievers se podívat do . Tipy na meditačních technik , viz zdroje .