Pomáhá vám banán s menstruací?

Existují určité důkazy, které naznačují, že banány mohou pomoci zmírnit některé příznaky menstruace, včetně křečí a nadýmání. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, který může pomoci snížit zadržování tekutin a nadýmání. Jsou také dobrým zdrojem hořčíku, který může pomoci uvolnit svaly a zmírnit křeče. Banány navíc obsahují serotonin, což je neurotransmiter, u kterého bylo prokázáno, že má účinky na zlepšení nálady. To může být užitečné pro ty, kteří během menstruace zažívají změny nálady nebo podrážděnost.

Jedna studie zjistila, že konzumace dvou banánů denně po dobu tří dnů před a během menstruace snižuje závažnost křečí a nadýmání u žen. Další studie zjistila, že užívání doplňků hořčíku bylo účinné při snižování menstruačních křečí. K potvrzení účinnosti banánů a hořčíku na zmírnění menstruačních příznaků je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Pokud pociťujete závažné menstruační příznaky, je důležité promluvit si se svým lékařem. Mohou vám doporučit jiné způsoby léčby, které pro vás mohou být účinnější.